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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。公仔箱論壇& T! a. D/ T! E( f+ g
6 f9 G7 V7 S& `7 q9 M3 L9 w" d 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C9 y" \+ m; N9 z0 H+ L% b
# w7 ~" X3 U# c4 i1 N 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。 6 m, m Y$ s( m1 \0 u) l OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w4 O. l1 x, r. G$ R3 Y8 c' v
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?" x9 O4 S. L1 ^( I
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如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。) N' q/ Y4 H8 h1 f0 f
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。 ! Y* y# x& G [, T9 m) H6 l0 Utvb now,tvbnow,bttvb 0 m; X0 K4 X$ j: ?
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。公仔箱論壇, b2 J% @* u. {7 i% X! u) X
I6 X. \9 c/ N$ }1 h6 F+ D出處: WebMD Health News 3 O% z6 G3 ~) B9 m3 ]% w% m. \公仔箱論壇作者: Denise Mann # ^4 j& c& I4 N$ s9 l, i, s6 E; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang作者: koopi 時間: 2012-10-19 03:44 PM
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