" w# V8 I: d" c4 a- lwww1.tvboxnow.com " a X) s3 a8 z# s6 R 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。 / B3 U( }0 W4 [7 u& q4 x3 ] www1.tvboxnow.com- H H: ?6 l3 l' D5 E8 o
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。公仔箱論壇7 B: G9 e: U3 f7 @) \; o
www1.tvboxnow.com) l2 T8 l" G1 z. L) I2 o! b
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。 % d: y" _7 Z; @* Z, N( Ctvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' P) Z" t/ j# o* H8 Q, W o1 p
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。www1.tvboxnow.com0 n* Q _+ N% t/ a; Q$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q0 @$ B7 c6 K4 x5 `: {
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E: w. I( T- B+ {- H* ~) }1 K
% r/ F' M- I; K公仔箱論壇 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。: w; c1 K' Z' n, N
公仔箱論壇2 ?: l, c; O) `5 n
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。8 a. f- e# l! x5 f8 a/ v3 P
