標題: [健康資訊] 改善疲勞切記吃早餐 [打印本頁]

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作者: 流螢    時間: 2012-10-23 11:54 PM     標題: 改善疲勞切記吃早餐

改善疲勞切記吃早餐想改善慢性疲勞，一定要記得吃早餐。台安醫院健康事業發展部營養課課長林子又昨（二十一）日在「抗疲勞大作戰」健康講座中表示，一般人早晨剛起床的時候，新陳代謝速率較慢，食用含澱粉、蛋白質早餐，可幫助增加新陳代謝速率，改善疲勞現象。另外，平常也要補充充足水分，以免水份大量流失，疲勞現象更惡化。tvb now,tvbnow,bttvb) c2 W/ A1 Q5 @* l9 ?* |" V: l# M, C

! E, Q4 K, g2 W& I2 `6 ]) l1 x* {www1.tvboxnow.com林子又課長建議，早餐可食用一些全榖類、優質蛋白質食物，可食用全榖類食物如全麥麵包、地瓜稀飯、小米稀飯等，再搭配豆漿、雞蛋等蛋白質食物。如果情況許可，加點蔬菜、水果更為理想。tvb now,tvbnow,bttvb0 }+ F' x. f0 s

# a, P! s9 j3 Q& l' h( W3 W公仔箱論壇吃午餐的時候，盡量不要吃油炸、過於油膩的食物，若午餐吃得過於油膩，下午很容易昏昏欲睡、感覺很混沌，不利思考、工作。下午若肚子餓，可吃些水果當下午茶。到了晚餐，可選擇輕食類食物。像全麥口袋餅配些豆腐、蔬菜、魚肉片。有時可將晚餐分成兩段，傍晚五、六點吃點東西，但份量不要太多，約吃半飽。回家後與家人相聚，吃點輕食，享受家庭歡聚時光。
0 ~  y3 B" q! e! s' C" c! t" l$ Y公仔箱論壇
, m$ T) p  ?# m, [2 \* Q8 utvb now,tvbnow,bttvb至於喝水方面，林子又課長建議，以體重計算，每公斤體重約需要三十到四十c.c水分。身體營養消化、代謝與血液循環都需要仰賴充足水分。尤其是常待在冷氣房的人，更容易水分流失，因此特別需要隨時補充水分。補充水分以白開水最理想，湯餚、茶類都無法取代白開水。此外，平常也盡量不要喝含糖食物、飲料，也別吃加工類食物，以免增加身體負擔。

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作者: jxii460    時間: 2012-10-27 10:53 PM

盡量不要吃油炸、過於油膩的食物

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作者: raychan93    時間: 2012-10-28 03:38 PM

吃早餐真的很重要

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作者: abcd0816    時間: 2012-11-3 11:10 AM

一般人常因趕上班,忽視吃早餐,其實早餐是一天活力的來源,要吃飽且吃得好,另外喝水一天至少要喝2500CC,不可以憋尿,醫生說一天的排尿次數應在5-8次,才是正常的,提供各位大大參考.

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作者: yaoxinqiao    時間: 2012-11-5 07:27 PM

谢谢真的有帮助

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作者: neco_117    時間: 2012-11-6 10:04 PM

沒想到吃早餐可以改善慢性疲勞
! L2 j% H9 q, X: x; P3 K8 ~難怪常聽說一日之計在於晨
+ x5 @: _; E7 t( `, Q! H; e6 u( c早餐要吃的好吃的飽
' e1 y4 k2 S) T4 Y但現在的工業社會大家生活都忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& |, X0 |8 G2 X
很多人3餐都在便利商店解決
) v0 X  [5 t" C$ R& y2 @* B而且台灣很多人早餐都是控肉飯, k+ I; C+ h0 G# U/ }9 E0 Z, T; D
因為習俗的關係
$ ^$ F( L" G9 _www1.tvboxnow.com吃的飽才有活力工作
/ h- n; g- w8 ntvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝速率較慢
# |) T4 ^3 S0 q) U1 a* a$ Cwww1.tvboxnow.com要改善真的要從飲食開始改變
) M; [& n5 e+ b# H& xtvb now,tvbnow,bttvb能改善疲勞

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