標題:
[健康資訊]
睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量
[打印本頁]
作者:
lovebearhl
時間:
2012-10-31 11:35 AM
標題:
睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量
有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z1 H: Z4 u: Y R5 C
5 m _! t, g" j5 ~, K公仔箱論壇
2 m, k/ ^9 s" @, u+ R1 a4 W4 bwww1.tvboxnow.com
1、糖块
4 Y6 F- Q: R+ v( X: d/ ]0 {
公仔箱論壇$ T0 [% d3 A+ Q6 s. X/ C8 w- e
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
- J' S3 X5 x+ A+ M6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 ]+ r9 I' k( S" |: B
公仔箱論壇7 I: y- Y9 y! W) P4 [6 r
2、红肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I$ W" [: c& e; i" I! U. y
公仔箱論壇2 \1 R7 z* i0 y& {
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
$ ~4 n" t! f" p" {; t( S) twww1.tvboxnow.com
8 J: h. A$ {4 f; M" [4 f公仔箱論壇
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
0 v2 A, n- w/ d& u! Y9 i公仔箱論壇
- ]- j" o( i" n2 @+ I8 i公仔箱論壇
$ ?( \! Y0 C& i* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、意大利面
8 x& f+ r c( I
www1.tvboxnow.com3 y8 J8 O9 ]9 Y% |* @0 b
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
# b+ j9 r0 B. l6 X+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T. ~, Z# I2 R# z2 t& l% j0 m: c
公仔箱論壇# x8 x* B, o6 U9 r
4、匹萨
1 D: V/ [* x! s( o% M' y公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com, L. i5 M& o2 @9 d
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
h; h" g9 {/ \- t' G, \* O2 Owww1.tvboxnow.com
N" ?4 B4 K; l& t1 l公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ U7 u. |1 U8 d
5、冰淇淋
tvb now,tvbnow,bttvb7 z) h# d9 H& N( {0 c6 H% c
9 T, f, f/ Y- t( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
- \: G; z' X3 P3 f, s7 G- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X" U- V+ H6 n" Wtvb now,tvbnow,bttvb
& O6 q0 [& ^/ q* _( M
6、麦片
! A! G h- \3 |3 ^+ a+ L! c1 Qwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 j) i: Z8 x; N; @: H9 m4 k
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
+ x" `. W% r6 b Y
3 U+ @* w) c: ~9 D/ V2 P! _5 W
* Y( k) _- @0 C
7、大蒜
www1.tvboxnow.com$ R) T( ` t& ]
* z( A% i9 U5 n/ Z" }' ~
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
, e# V4 L' b4 m& h" Z
公仔箱論壇' m5 O2 C5 {4 g" _6 }# Z
+ E7 L I# d# T5 C* `) Y" _www1.tvboxnow.com
8、巧克力
公仔箱論壇3 {' {% ^+ X, N! z! F# {) [
3 S! U1 b7 l2 H; E' Y; k" G, @公仔箱論壇
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
& E+ H, D4 k7 u; x3 v* Wwww1.tvboxnow.com
X: a. R4 k" _0 A2 Q$ atvb now,tvbnow,bttvb
+ B4 X }( e+ J8 N% C% X( B; F
9、酒精
公仔箱論壇) \* z9 h( A9 ?* y1 C! v
; ~+ u' x, E2 _) N1 `1 ` ~7 _/ jwww1.tvboxnow.com
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
公仔箱論壇+ ?: X; o" H5 T& M; |
/ s- |' ~8 }" Y Xwww1.tvboxnow.com
) E! ~" d" X9 ]% _) i1 a; N公仔箱論壇
10、芹菜
6 _9 V0 f2 m: o9 f; g8 b( o! ]
" M. }9 p. {% n2 d% q6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
作者:
hungan
時間:
2012-11-1 12:59 AM
10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K3 i( {5 R: r4 j# _" {
天阿
www1.tvboxnow.com! i! l- {( |# K! Q
我還真的蠻常做噩夢的說
公仔箱論壇- O; x+ |2 Q/ S5 ?" I0 \% ?
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇7 I: y- Y9 y! W) P4 [6 r
公仔箱論壇# x8 x* B, o6 U9 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ U7 u. |1 U8 d
* Y( k) _- @0 C
+ B4 X }( e+ J8 N% C% X( B; F