有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。 ( Q0 W7 X8 h, Z2 [( n0 v 5 s- I, U: E# itvb now,tvbnow,bttvb , _# h. e$ U2 I) w* V- }; K8 b4 N公仔箱論壇1、糖块www1.tvboxnow.com } |% E: C9 p, `+ J' A
; }5 m2 H: G$ S$ o( U" b' E 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。 " F1 ~- O/ ^5 E* J. y$ B3 m 0 T& g$ [5 P# P2 }; U6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 G" I% b1 Q0 ?- V* A! j2 y0 s0 V 2、红肉1 G/ K4 U; K0 ]6 k' j* y
8 c; {. w+ n$ T 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。 1 J! L/ F7 m+ w/ g! c+ m% B 9 ~$ B4 K. W% T3 `. p* S+ E" Q, j 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。 ( ?' D6 Z, v* D' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 M6 X% P! d$ O, g( mtvb now,tvbnow,bttvb ) ]1 i4 u! p+ v8 _' b3 C( R, U9 B公仔箱論壇3、意大利面 ) n2 f: ~7 |8 e - O! P" c' m o9 |3 pwww1.tvboxnow.com 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。 & J+ b4 j) S: W) Rtvb now,tvbnow,bttvb , ], L3 l* l6 ~6 E3 a, ^" Z# { ) J' Y# P/ D( \' c. cwww1.tvboxnow.com4、匹萨3 L- i. y% Q% x8 @) @, l
7 e4 v1 t: m! Ywww1.tvboxnow.com 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。 5 i8 d' {/ d* e3 I; uwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇7 f* A; O H& X: M4 Y) f tvb now,tvbnow,bttvb" v: v+ d$ M9 R9 P, f- A$ H 5、冰淇淋www1.tvboxnow.com. `; _# T5 Y% j1 P
' B! [$ e2 [6 V+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b7 C4 [7 K5 u
5 |8 J1 ~( @* N x ! P- h3 T. d. f M) J7 G# q. y9 _tvb now,tvbnow,bttvb6、麦片公仔箱論壇: I4 p/ Q8 ]; F
6 w' _5 D1 {/ o' s, m1 H7 D& j# c 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。 * g% t" {; M) t, I; f公仔箱論壇 . j- Z+ S- N# y' g+ k公仔箱論壇 2 }% f' I+ d, q* E) M5 ~tvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜 9 t; m6 v1 K- @7 Z% P. t3 a6 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g8 H! k, T" b, A' ~6 J/ l5 l
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 H& Q ?3 {/ T7 y) l
www1.tvboxnow.com; H! u p z7 R+ U$ R! t. B: S' M tvb now,tvbnow,bttvb! e2 a) N9 l! x 8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X1 I' y* L( t. O# Q$ N7 H; {
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。 [1 r3 O) R5 W5 B+ y' h! U( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 ?8 E$ u; z1 s1 |- c0 P2 S ( P. A6 F( Q3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) c! ?8 _8 A4 L: {
) ?3 u5 M. Q# d3 d1 | 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。 ; r3 S" p! i* f9 Q6 x7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T6 @. ]8 u4 y( S # H) u% Y- A& {9 A, ktvb now,tvbnow,bttvb10、芹菜1 w1 o5 I: x* P$ h
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。作者: hungan 時間: 2012-11-1 12:59 AM
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