標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

---

作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。9 U* B/ |9 P6 r. a' J- f
公仔箱論壇1 z0 f+ K- I+ X1 ^

5 w, C$ H' Y0 l6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、糖块
, s0 [  V9 W3 A; `公仔箱論壇
2 G1 c" @- ]4 w& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
5 o8 U$ [/ N, J+ d5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \. C% u- [  [# Qtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com- {0 l+ B) f8 j4 M4 s2 K" ]
2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb  H0 F/ r5 z% ~( N! l' `2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m, O( U$ A1 T
　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。9 j- L, N, p$ k9 B, \

: W, G* p( }/ f3 u　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。www1.tvboxnow.com( @5 m9 U! j4 I  W1 |- Z, a

9 v: t5 t/ x) b( E! \
! y) C. C8 ~! B0 fwww1.tvboxnow.com3、意大利面
' H" \  _( ]( P% ?) n3 R+ a' l+ t1 \公仔箱論壇: Z  v. Y" [0 i9 X6 L8 a7 O) |
　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
7 I0 K/ Z4 p* n0 n: [
) L  R4 {; A6 h2 Gwww1.tvboxnow.com0 S9 F% x" O9 F# A
4、匹萨
9 k+ {3 g/ V$ ]/ ^/ Btvb now,tvbnow,bttvb
9 Q% T/ G6 Z; {' A. b  m" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
& D) W5 X: M9 Z- _2 v) ^6 _www1.tvboxnow.com
9 z+ F8 S6 ?9 {( c$ ?. n公仔箱論壇
" q0 w% y7 i9 C. P- j公仔箱論壇5、冰淇淋& z  Y2 ]. y: Z+ J* g9 y: J4 Y
公仔箱論壇- `8 [8 ^, p3 Z. \* H! n, h
　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
9 n4 g" y! \7 I8 Z( l
6 O. U# J$ |; O* C) j: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G) @8 y2 E" c$ j; B) \www1.tvboxnow.com6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I) Y3 r4 a2 N- |
tvb now,tvbnow,bttvb1 v& ?& j0 a& Z
　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。www1.tvboxnow.com8 f$ H4 q4 r0 o( u! e1 \
8 [3 M5 n% u5 j0 U3 s, L/ j! M

: V6 t! F. u' r6 h, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z# B; ?! z  M/ j

* u. B# D& o. T2 Z% Itvb now,tvbnow,bttvb　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇! ?- {  g7 {3 l, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 u: K) m& D* v& \7 ]0 _! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H. n# b% g5 |( e
8、巧克力
  |9 C$ l9 ?' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com7 J' b0 j; b0 J9 k7 F6 K7 Q5 q
　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
* V7 n: X5 y. n* y3 C2 a6 M+ Gwww1.tvboxnow.com
) N- O& V2 e3 U: f  D8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k7 C; S, w5 e+ C
9、酒精公仔箱論壇, T+ Y5 H5 q. q2 Z  {

: U7 {8 J) U) i5 \- P5 \/ ]　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
& t8 ]2 j4 p+ h4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F1 E; J/ D# |3 F: x! ]# ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 o- T( B, z3 R1 M$ n
10、芹菜' g8 p. w& O3 n6 w& X9 Z& \% j& r

1 u% t" U- G# G2 r, I/ y  t0 ztvb now,tvbnow,bttvb　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

---

作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
; Y1 g) s" r6 U# b$ X/ Bwww1.tvboxnow.com天阿tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 k5 t  n! u5 i3 t, J
我還真的蠻常做噩夢的說www1.tvboxnow.com- ?8 Q5 K9 g3 I, _" m, Z
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0