標題: [健康資訊] 應酬聚餐最好安排中午 [打印本頁]

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作者: jyliang1    時間: 2012-11-3 06:24 PM     標題: 應酬聚餐最好安排中午


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6 g! W# x, V/ G2 A& b50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,www1.tvboxnow.com# W6 N) d% `+ ~( O2 q" s

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4 Q, [6 l1 ?! ~tvb now,tvbnow,bttvb具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，: N% g6 Q: u$ }, p+ |1 B* r

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, K; j3 \4 q2 K$ \4 f$ z0 q" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
9 w2 ^( u8 r! e. q郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 $ q  p. {, N/ j$ w8 E4 K
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他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 www1.tvboxnow.com( y: X7 m  T% o& j5 `# Q, u5 _
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
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4 ?9 A$ t: u: d5 ~- q- Z  B) utvb now,tvbnow,bttvb郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
2 W  K0 J" ?; l$ V& Ltvb now,tvbnow,bttvb他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
$ S6 X: x, M5 S+ n+ S* ?www1.tvboxnow.com每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
4 T6 {5 Q! D, n7 r, V0 ~: w年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 0 l# w% C3 ^# J- H3 h
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。www1.tvboxnow.com1 Z8 ?9 S4 s, I' i
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1 J- p, S" K) @; e* J公仔箱論壇(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) 公仔箱論壇$ \# K/ @* ~: P; `  S

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' o- R% j9 Y8 r1 p5 itvb now,tvbnow,bttvb他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 6 n- T" n9 K% a: ?9 D
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」
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