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標題: [健康資訊] 應酬聚餐最好安排中午 [打印本頁]

作者: jyliang1    時間: 2012-11-3 06:24 PM     標題: 應酬聚餐最好安排中午


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6 g! W# x, V/ G2 A& b50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,www1.tvboxnow.com# W6 N) d% `+ ~( O2 q" s

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4 Q, [6 l1 ?! ~tvb now,tvbnow,bttvb具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師,24日在台加文化協會演講時指出,50歲以上的人,: N% g6 Q: u$ }, p+ |1 B* r

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! l& M9 v8 p4 r0 w0 F7 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R2 j# h4 b" d. I  T9 h
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, K; j3 \4 q2 K$ \4 f$ z0 q" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺前4小時最好不要進食,晚餐應該在6時前結束。因此,有交際應酬,最好排在中午。
9 w2 ^( u8 r! e. q郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時,做了上述表示。 $ q  p. {, N/ j$ w8 E4 K
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他說,隨著年齡增長,食道與胃之間的賁門會鬆弛,吃飽飯後如果平躺,食物與胃酸會逆流,嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息,有些老人家在睡夢中出現這樣的情形,如果錯過急救時間,就可能危及生命。有些則是食道會很痛,就是燒心痛,可能會引發心肌梗塞。 www1.tvboxnow.com( y: X7 m  T% o& j5 `# Q, u5 _
吃完飯後4小時再上床,是最理想的,如果實在很累不躺不行,就採取半臥躺方式,例如,躺在搖椅上休息,就是不要平躺
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4 ?9 A$ t: u: d5 ~- q- Z  B) utvb now,tvbnow,bttvb郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師,執業近30年。移民後他又就讀中醫學院,取得卑詩省中醫師執照,目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎,極受聽眾歡迎。
2 W  K0 J" ?; l$ V& Ltvb now,tvbnow,bttvb他從正面思考、睡眠與飲食三方面,來探討經營亮麗健康人生的秘訣,睡眠尤其是重點。郭家欣說,睡醒時最好不要馬上直立,最好先坐一分鐘,然後在床沿再坐一分鐘,二分鐘的遲延對身體很好。
$ S6 X: x, M5 S+ n+ S* ?www1.tvboxnow.com每天維持10點鐘就上床睡覺,清晨即起的郭家欣指出,年輕人是故意晚睡,愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題,有時會引起焦慮症與憂鬱症。
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年紀大一點的,問題則在失眠,因為荷爾蒙因素,每個人自己必須注意,不管從中醫或西醫的角度來看,最差的方法就是吃安眠藥,因為會愈吃愈大量,成為習慣,有些藥物還有讓患者夜遊的作用,非常危險。 0 l# w% C3 ^# J- H3 h
早睡早起加上以3:2:1比例吃三餐是健康的基礎,大家幾乎都知道,卻不一定會去做。早上不吃,晚上卻吃自助餐,完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的,飲食是重要原因。」他說。www1.tvboxnow.com1 Z8 ?9 S4 s, I' i
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付註:如果早睡的話,晚餐吃得少也不會餓;熬夜的話,易餓不說,吃宵夜就更糟了) 公仔箱論壇$ \# K/ @* ~: P; `  S

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' o- R% j9 Y8 r1 p5 itvb now,tvbnow,bttvb他說,1980年代,他剛從醫學院畢業時,美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍,那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在,台灣不但趕上美國,而且超越,這表示基因的因素很小,是因為飲食改變6 n- T" n9 K% a: ?9 D
他主張50歲以後不要固執一天吃三餐,可以吃五、六餐,每餐只吃半飽,飲食中60%是蔬菜,20%是水果,20%澱粉,10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃,可以照顧肝心脾肺腎,儘量選當季當地蔬果。」
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