公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 規律運動輕鬆排毒 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-7 12:24 AM 標題: 規律運動輕鬆排毒

現在的社會，似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品，就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物，這些就是人體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種：排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良，就會影響排泄，其中以缺乏運動的影響最大。

◎運動能增加排便
公仔箱論壇2 `9 t0 _& t7 F, T9 x A
腸蠕動才能有排便能力，而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人，腸蠕動情形一定不佳，也會大便不暢，隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後，應做做仰臥起坐，以刺激腸道蠕動。

◎運動增加排尿與排汗; [! K0 r/ b% N* r4 g0 _

持續超過30分鐘的有氧運動，例如跑步或騎自行車，能夠提高心搏與心輸出量，不僅有恢復及保護心臟功能的作用，更能藉由提高腎臟灌流量而增加排尿。tvb now,tvbnow,bttvb7 o$ t2 d4 J# B5 {4 @. _5 z
www1.tvboxnow.com5 B8 x2 D# F) p. B$ y& b* V& {( v
由於運動產生高溫，體表血管擴張，可以兼具降低血壓與增加排汗的效果。運動排出的汗水除了鹽份與水份之外，還有許多的代謝廢物，所以特別臭。公仔箱論壇( P- f1 f5 m# B* _- g

◎運動很經濟www1.tvboxnow.com: K+ g: t; |3 k$ R9 d6 u
" l" Z, P; P: V, Q# f
許多運動都不必花大錢，每個人只要有心就能去做。但最好養成天天運動的習慣。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)