如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。 * l F/ h% h0 z * X4 q0 V2 U. U0 M* S. v# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、間歇休息3 r6 s; ?9 k3 O5 S2 v l: r9 G
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- n; y0 I7 I" S. i
; p$ ?, d# {: w8 v2 \! l) w2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb$ ~- O% e, G. Q
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。www1.tvboxnow.com9 ~- t0 z5 @. Z. g/ r( P
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3、眨眨眼, m5 v& @. H: s/ Y3 H3 x4 m2 s
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。www1.tvboxnow.com5 u$ O) I1 X6 M. F
& h) }: u0 j7 I" v# L( u" A7 N公仔箱論壇4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb' c i$ } \: g8 t4 e. L5 j
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！- p2 A# [- D+ {) G6 @" R# b1 Z+ q' Y
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5、健康食品; Y2 _2 k" N( `8 c
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？ + b% T$ }/ l Z: y' f" \7 p, W$ R' i2 g公仔箱論壇 0 a& N/ R# r9 D! t3 vtvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果 / ^: @3 G5 Y! G% q. K- X; ]特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。www1.tvboxnow.com8 Z, {/ a2 P B. q7 R/ I
) Y J* B& x) W/ p, r9 n* B5 l) B( ?tvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢www1.tvboxnow.com4 _; p. y3 T( \
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。; r2 Y( I- K9 P9 A
公仔箱論壇* D3 {: [; q" l# l. D! R
8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb3 r7 d- `" g+ U
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇" Z* p4 y% E3 G% V! s8 B, R
