標題:
[健康資訊]
有助降血壓的十個好習慣
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-17 02:45 AM
標題:
有助降血壓的十個好習慣
高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
2 ]/ f) q) v k& R6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com' X0 t# [6 R+ V6 |# Y- e) ^% u3 v
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& v1 d2 A" F* Q! r' r
公仔箱論壇* g; e) t. T F: n, m; E, o. C, O z
1.控制體重
, J) g1 [8 J7 b! F# H4 awww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 T' \: j% ~/ b, a. o) H4 E
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
: N5 I& Q4 s) }* A+ Kwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( I8 a/ ]* `+ v m U# P
2.每天吃鹽補超過五克
' Y- O& x2 e. g' r& e6 i4 t
1 }- Z) b( ]4 k* c6 d* ~
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
4 R3 N1 L. E" J/ W7 ?( X
9 |9 A8 [) z: i$ {( A
3.戒煙限酒
公仔箱論壇% Y; G# T& K; n" m2 f5 T6 k5 N
7 U- |5 S3 `9 V/ wtvb now,tvbnow,bttvb
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
$ L1 D. K: J* E$ }* ^2 K2 P
公仔箱論壇- u+ b; z6 q+ R
4.補鈣
公仔箱論壇" D# c1 Y( t7 t
www1.tvboxnow.com. ~) M) ~ k* p' `$ e
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
3 i( W; z, X+ ]6 t; U4 ?www1.tvboxnow.com
5 L8 h" I, i$ A9 O9 U( V; Cwww1.tvboxnow.com
5.補鉀
, h: V. Y) p; g; M" U3 B* g+ |
6 i* ~6 s( H; ^, m; q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
; S& S! k8 y6 I: `. y# G3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N% i/ H0 v6 |, Zwww1.tvboxnow.com
6.補維生素C
) I, `: [: M6 \. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d# i% b# d- z/ M( x4 M7 H7 V
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
4 h- T5 D c; ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C! C5 X% Y, H, o
7.喝無糖飲料
1 Y8 _8 u/ y9 T: o% j$ w$ awww1.tvboxnow.com
9 ~* V6 L7 n3 J+ \! w2 [! xtvb now,tvbnow,bttvb
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
: t/ B$ p2 P: Q" e- g
9 o7 ^( c" j0 Y, v! \6 h
8.多吃芹菜
4 X( z- N( r6 ^; h) c0 ]( }
, ~$ q1 c4 @" w0 a3 o7 a
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
: N4 o8 q( @3 ?" w9 |. |0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ D s7 D: E2 P% {! P
9.吃大蒜
2 x1 ^' _& Q @1 T4 B p
公仔箱論壇- a5 R% h G. |) t2 N+ t4 m
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
% ]: P" C/ x, q# G, @0 _/ G公仔箱論壇
1 h6 x5 t+ \/ F. `- S
10.做讓自己高興的事
www1.tvboxnow.com9 g& c" P# h! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b+ V9 m/ E( \
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
