天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 D& \& Z3 G, n6 c
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v7 m% h) G; U5 K# x9 j公仔箱論壇▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。 ' c) F2 }" Q6 @! r: c1 N( H公仔箱論壇 0 A% F! K: B1 l4 z ~. D7 ^ $ u, w/ D- ]0 u0 C- @www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com' A( b6 D1 f: T# r( P/ v8 y+ F
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閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。tvb now,tvbnow,bttvb' Y1 e4 y9 ?! W3 u. s
3 N" |! N9 ?+ a' T/ B0 u$ { ) c: L3 a1 A$ [7 D1 J2 jwww1.tvboxnow.com不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。www1.tvboxnow.com# Y, G* p' G$ C- e" z
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碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb I" T& y/ c/ j; E9 [1 T8 M
4 f [& [. R) B; M, d gtvb now,tvbnow,bttvb 5 a. g# o' X* h公仔箱論壇另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。tvb now,tvbnow,bttvb7 A4 L! x3 X) y! B" _7 P
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避免閃到腰8招保健方法：www1.tvboxnow.com! f/ u3 D3 G" Z# {/ M
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1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。 + t) A: S( Y; n! M- B/ J公仔箱論壇 & w% r4 O. |: ?6 E3 F( ^3 T 8 ]; r! d9 Y9 x8 B9 ]0 M6 p# Vtvb now,tvbnow,bttvb2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。www1.tvboxnow.com0 N; e3 k( z1 w* k0 t
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4 n H- r# X' g+ L! I公仔箱論壇3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。www1.tvboxnow.com' ~. Y1 s7 g$ Y) G( Z/ A
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4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。公仔箱論壇) _( ^, V7 {5 ]$ H9 o2 N! A$ z
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2 f- g. x; x2 C5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。 # N$ M* x& r( D % Q0 t2 R$ G4 B' O* j( pwww1.tvboxnow.com O3 Z5 Q! ~% R
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。 i: {/ ?9 S" z
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7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。 * @4 N, g" r/ D! J& s5 n2 D" bwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com v& h" ]' M& y% J4 A# v# {. P1 n
; C# `, v) J2 M! u. O& h8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。
