標題: [健康資訊] 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛 [打印本頁]

---

作者: 流螢    時間: 2012-11-21 09:18 AM     標題: 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛

天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？1 `1 u7 Q% X1 N$ S- z" l1 c" b

4 R) _- Z/ k. A7 Z& ~0 ?( ?www1.tvboxnow.com0 g: T0 |+ i) O. y
www1.tvboxnow.com% L- H0 D! U, G4 X* N- N
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v, g# v  P, G

# Y& x- p, P4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H$ q5 m' x; utvb now,tvbnow,bttvb9 h1 [; o8 O8 s! X# c' t6 R$ t
www1.tvboxnow.com, V7 H; e% C1 z' B* y* W
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。tvb now,tvbnow,bttvb. v; M; L; A+ W+ g. P6 {

* K( D- e2 h* a9 ?. N* Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ~, O" r: u* v6 W/ f8 g
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
- h- s1 P6 ^5 R8 r. ]6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x, N: l! I: e4 L- a! [
tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 d8 M$ h' Q" l% i- `7 A1 e
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
7 ~/ s2 \9 L1 j2 y) a3 H公仔箱論壇
- T* G6 |  }' M% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* Y3 h1 F4 r4 S: I1 V
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。tvb now,tvbnow,bttvb. w5 c* k& t# W9 W! H

# \3 G- L" \. R* W( Qwww1.tvboxnow.com
) f& B) U1 h4 @% Q; J1 t1 W: |避免閃到腰8招保健方法：公仔箱論壇" P' X% G) D) d. F/ w4 `

( E1 ^5 b% |& l* D! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com% r; f$ N6 K3 l2 @4 C- e( |
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
2 z8 h5 N5 _+ Jwww1.tvboxnow.com
- G$ |8 }$ U; m/ N" q7 r+ @. O
0 W2 P) \6 S6 C% B* O$ }2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
( o6 t4 a  k$ T7 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# g: d5 C* a* i& R

& N/ @* L% H) Twww1.tvboxnow.com3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。2 P2 K# e) m+ p

* U. j1 }3 S9 L' X6 v! O6 ]. _) utvb now,tvbnow,bttvb
/ y. r2 n% l* R& W7 i" f/ A8 O4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。* g  [* |, b. |0 l6 q" P5 f

' X% Y" v; m; I# u' l# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l9 D, m9 f8 y+ h公仔箱論壇5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# W! i4 R5 R+ Y5 H6 L1 C0 K
tvb now,tvbnow,bttvb* S0 n3 p9 V0 B; i' o2 c; }
公仔箱論壇; o! O+ n( P5 m0 W6 J7 O$ x0 X) B% i
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。, L2 Q  _( z$ U; P& q$ }: J5 U
www1.tvboxnow.com8 A; \8 S' B  w8 u( R
0 [, I) V" l: \) G) ~4 Q* d* B
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。- W0 j- |7 M% b$ _5 \: R

7 F+ f* U' N7 e7 U. v; V- [! _4 M7 W& \' |+ H2 f9 z0 u1 P5 j5 w
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0