颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" a. @# {1 ]& U% t' X& L, m
' A7 ?: R9 m) m1 ?# |$ Owww1.tvboxnow.com一、颤抖功，为什么会防病健身呢？ * J8 E" u1 e* d gwww1.tvboxnow.com 6 B1 y( d, ^' ?, F* V# R公仔箱論壇 中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。公仔箱論壇8 g% |+ z2 v2 V, I! T
8 {( Q7 j& U, G# C3 O “颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。 ! d$ l9 R. ^7 }7 u2 L2 d8 D1 M: q 2 \) G# X1 P' {0 M" y公仔箱論壇 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。 2 }& P8 ?6 R0 I5 @: I9 O ; @, I$ g" S# `6 |6 @/ ~% n7 W7 V 颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。 9 {0 \4 H: P! ]公仔箱論壇 , @9 A$ d. i2 k& [* k 经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。 / |. D- W& P9 M) e jwww1.tvboxnow.com 7 n, a/ _1 G1 Z. Y, c$ T) e& w7 H 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。 8 Y7 s) U: a1 l/ ?% x4 M& @# @www1.tvboxnow.com 0 T8 \; a+ F" O4 h0 b9 g9 u 颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。 # C% O F3 t3 q# E" q* m2 _7 d1 X公仔箱論壇 " \$ R; n1 b1 | 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？ $ S" L% m- z& ^6 ^8 ]. ^& d) X8 U& }. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L8 @$ ?6 s" z. }: i 颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。 $ L6 S# O: M2 X$ D* {/ T公仔箱論壇 5 s7 h1 ?# v5 atvb now,tvbnow,bttvb 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。' J6 z0 F2 P9 m; Z
3 X; \! R) S0 e+ u; P- f( rwww1.tvboxnow.com 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。tvb now,tvbnow,bttvb/ k: `1 D- O' x" a S y
9 w1 S3 E, N% E公仔箱論壇 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。 o1 h( y8 U& b) {# G8 a/ | $ u+ W( I# L- H3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。 & r) O+ |! G% z- x. l# Awww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com+ d: ^7 t' r8 E$ O4 V0 R 若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b( ? S6 f+ l8 l ( Y" [5 s" {* R( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。 5 x; ]' F7 e; e/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 @% ?6 T) q: t4 }$ `! J; etvb now,tvbnow,bttvb 三、颤抖功，功法动作如何练习呢？公仔箱論壇7 i8 C+ N, z R @# p: ?
5 a+ w* j+ A$ Y( ^" C 姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；! ~- W% t' `2 y, J" K7 S6 n* { $ f% h# J& n# {) a. v 两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈； ; t3 y0 g) n, g" D& a+ N, \7 j# i6 Y9 O. Z7 n8 k* \ 全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；公仔箱論壇9 o' F3 V( o% c8 v3 \) K # u" R( N' y+ d9 K1 U4 s# m5 r 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。 9 O! L5 n1 i2 j! D7 w" O3 f# Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 s$ D6 P. e( s: M 呼吸：采取自然呼吸法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K x, w2 p( Q
$ b, m/ v3 N" v4 Z7 z0 W/ ctvb now,tvbnow,bttvb 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?" b0 E& N$ u# Q2 J1 d
公仔箱論壇. F/ u0 i5 P# F 颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h! B5 H- ^8 ^# h, ^
tvb now,tvbnow,bttvb' R( x( Z! f, r8 Z; ^) x' G- A7 S- M6 O* C 最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。 - q, R6 S+ S4 i& A u% Q3 {; o' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J4 b% m- y8 |$ j/ F 动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。% U1 ]8 _2 @/ t" Q+ K @ 公仔箱論壇# Z) ^/ f6 c A. L4 j* r, }/ ]7 ` 功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。 5 f% J7 y3 H, R" X; V5 ^. P7 g公仔箱論壇公仔箱論壇7 f9 ^3 r" n$ W/ F3 Z+ D 在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。 t0 ^) w# h5 K% {" t6 O3 o- utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# P2 |, m3 X% t# X u. i 只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。
