公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 如何抗老 5帖快樂良方 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-27 02:11 AM 標題: 如何抗老 5帖快樂良方

老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。 / P2 P- [$ K  s) e& s

  N$ ~, S; Q1 k( E% C0 F2 b2 W0 p
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。 www1.tvboxnow.com; k5 k' `/ _/ {- i1 w7 p
公仔箱論壇9 p$ A$ I# m8 b, Z6 k' O; t

台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 www1.tvboxnow.com  u2 T0 a4 d7 Q6 y" h" M

www1.tvboxnow.com0 ?1 K+ q. K% p1 u3 a) {
第一帖：正向情緒對心血管有利
# F: r& `2 x/ T' l" Y
$ ]" V5 H- M3 h* N/ Y4 z' x
情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
公仔箱論壇& `, d3 ^( s$ s  A

自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。 8 A( A( l0 t) T0 W6 V3 f, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {, e6 J$ h$ [# S

第二帖：及早養生定期健康檢查
公仔箱論壇+ y5 l# j0 B9 c+ J' X! j) @

陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ P: j4 i. E: L& U% m
公仔箱論壇& _7 H1 N; h. `/ ]# ]5 ?: y
第三帖：培養興趣活化腦部體能   s0 i. A* c; v) C( H5 @
tvb now,tvbnow,bttvb6 O, u% K; p) g2 V

而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。

第四帖：老年政策應設友善環境

, N( o9 X) g4 R! P/ [4 p
另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J) U% e2 Y3 N% |7 b6 R

弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^  J3 o5 p+ `1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 [& [$ @1 {+ O
www1.tvboxnow.com9 E$ N) [; H7 {5 P2 Y0 z
第五帖：社區關懷鼓勵他走出來 www1.tvboxnow.com# x' C% {; @7 ^

' a/ X* p3 S* h- d5 R) z. w  R/ z
鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。

作者: Alan_yin 時間: 2012-11-27 05:28 AM

足夠睡眠同適量運動最重要~~~~~

作者: kschow 時間: 2012-11-27 09:57 AM

找個细二十年的小三！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)