標題:
[健康資訊]
冬天減重正當時 吃對4類燃脂食物
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-27 02:01 PM
標題:
冬天減重正當時 吃對4類燃脂食物
冬天減重正當時 吃對4類燃脂食物
7 g& z' ~9 ?2 \, b& g0 T9 d, Ltvb now,tvbnow,bttvb
: r, C" s9 Q7 w$ x8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冬天天氣寒冷，即使穿著又厚又大的衣服也不易讓人察覺逐漸膨脹的小腹，因此有許多人在冬天安心地進補，減肥的事，就等春夏季節再說！不過，身體遇冷時減重的消耗熱量速度較快，除了運動，若能吃對「燃脂食物」，也能提升瘦身成效，讓身體不用靠衣服遮掩也能保有「內在美」。
; y% a9 \/ N/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x( g4 z* D0 a* {2 D: E
每到冬天，許多人因為有衣服的屏障，狠很地將瘦身或維持正常體重一事拋之腦後，加上天氣寒冷，經常好吃懶做，無形中造成脂肪快速累積。營養師表示，冬天脂肪合成代謝速度是春夏季的2至4倍，分解代謝速度低於春夏10％，容易造成局部脂肪堆積，體重約可能增加至12％。
* [4 m" k4 ]+ E" k0 A公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 H9 E6 |: g& M! s) Q
3 A9 L8 O3 e4 S& ~. e/ C. k5 j$ ]www1.tvboxnow.com
寒冷的冬天是造成肥胖的季節，卻也是減重的好時機。正常情況下，人體體溫維持在36～37℃間，若遇到環境溫度太低者，身體會透過燃燒熱量產生熱以保持體溫，維持正常代謝，因此如果能利用此原理，在天冷時多運動和食用具有提高脂肪代謝能力的食物，減重再也不必隨天氣「冬眠」，反而能提升瘦身效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k2 F J$ V4 T1 {
tvb now,tvbnow,bttvb2 s5 N# x9 A U" F1 c4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^4 R" o; n7 h& C6 E8 y7 Q' _
4類燃脂食物有助代謝脂肪
tvb now,tvbnow,bttvb! B$ L; @# Y4 A/ y" w6 n- D
) }* z, y( b$ J; B) W0 z6 A
公仔箱論壇( P$ C- g# A3 \- V# N: O+ j' F
除了積極運動加速脂肪代謝，天冷時也可以適度選擇具有燃燒熱量的食物，包括辛香料、黑色食物、咖啡因類、堅果等，刺激腸胃蠕動，幫助排除體內脂肪。
1 B( K# u& k! R f% V4 W8 s
6 {9 h- F9 X/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u: X+ R) J+ r$ D4 R a
辛香料：每餐中若添加辛香料食物約5公克於米飯或麵食中，將可刺激交感神經，燃燒體內脂肪，使身體產生熱，加速新陳代謝。常見的辛香料，包括辣椒粉、富含薑黃素成分的咖哩粉，以及含有短鏈脂肪酸可加速體內代謝率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。
, Q) [* r/ t1 q9 O0 mtvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com4 K! j9 Q7 n) E; `- W2 `! g
tvb now,tvbnow,bttvb' v/ F* `2 \- f$ v. r9 S* ?4 z
黑色食物：黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等黑色食物，各自有不同燃燒脂肪的成分，但共通點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量不高、纖維質高，可增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便。
tvb now,tvbnow,bttvb% u' V2 M, w; w$ M: r$ j
7 u3 p! t8 R& J! z
1 N0 [, c v7 ~1 H7 `6 p4 ?* I
咖啡因類：咖啡因可刺激交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累積，或促進新陳代謝和燃燒脂肪。此類食物包括咖啡、可可和綠茶。
公仔箱論壇5 C8 ]7 M( s8 R1 h& G" x
% _7 k% t8 H" W# y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F k g- u! Q3 d% w& C7 U* w' ]
堅果類：堅果類油脂含有不飽和脂肪酸，可提高甲狀腺素，促進脂肪燃燒，改善便秘。此類食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
