問：最近氣溫突然下降，睡到半夜經常突然腳趾抽筋，白天卻又好好的沒事，一個晚上發作好幾次，讓我睡不好，睡眠品質明顯下降，有什麼辦法可以改善？（30歲，上班族，台中市） 書田診所家醫科主任康宏銘答： tvb now,tvbnow,bttvb9 s* N8 x" ~+ N! o' M
有些人會覺得抽筋是缺鈣質引起，會誤以為需要補充鈣質，但缺鈣並不是抽筋常見的原因。一般天氣冷或是上了年紀的老年人，比較容易發生抽筋。
# ], U. M/ s2 p9 K1 L0 k- Jtvb now,tvbnow,bttvb如果白天沒什麼狀況，只在晚上睡覺時抽筋，抽筋部位又是腳趾，有可能是白天久站、久坐，或是有靜脈曲張等，導致下肢血液循環不良。 " B8 c9 v& y1 r; y7 {" c
腳趾正好是最末稍，最簡單的方法就是睡前可讓雙腳泡熱水，促進血液循環，睡覺時也要注意保暖，例如可以穿上棉襪，避免雙腳於睡夢中不慎露出棉被外。 公仔箱論壇& z7 |- u, y, {" R$ [
台北馬偕神經內科主治醫師鄭世榮答： tvb now,tvbnow,bttvb. e2 s8 U, `, N- ]8 ?8 Y5 N
半夜腳趾發生抽筋，可能是白天工作勞累引起，抽筋有些是因為肌肉痙攣，有些則是肌肉發生不正常的跳動，當下可以用手扳動一下僵硬的腳趾，應能盡快回復正常。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q  G1 ?- s5 D' Q7 V( w; ]. i
但疲勞不至於太常引起抽筋，如果發生頻率高，例如一周好幾次，不僅會影響睡眠，也可能會嚇到到枕邊人，最好能到神經內科就醫，找出頻繁發生抽筋的原因。
( T. b+ }; ?$ t" d* X公仔箱論壇/ n) y+ ~* Q! v1 H  ~" ]9 {
# @' d5 {/ b/ i& H! ]! `
【2012/12/04 聯合晚報】tvb now,tvbnow,bttvb# B; D7 e% S: Y

3 D$ _7 G1 @1 I5 w9 H
2 j" l  O4 y# R6 n* X2 Ctvb now,tvbnow,bttvb