公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-12-12 02:35 PM 標題: 多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛

多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛

3 K7 G& f/ J. u$ f: _
　　睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。www1.tvboxnow.com6 J0 D& v- S! q' G" ~/ c
　　
　　國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。3 X+ x8 k7 B/ s; N% u; O9 T
　　
　　他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
　　
　　研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
　　! A, |& E) |" Z8 Y9 K5 j* R
　　究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
　　2 r" y) O3 d) O1 S' B- I/ l
　　紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
　　
　　Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
　　$ a% R/ J$ x% L9 j, u! `" d _
　　Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。www1.tvboxnow.com& b& |6 c' S! s0 J
　　
　　研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
　　公仔箱論壇3 r7 J6 p+ X0 ^. W
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang, , MD

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)