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標題: [生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲 [打印本頁]

作者: shingtsan 時間: 2012-12-16 10:20 PM 標題: [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 g4 t) T1 U$ a8 e; U2 E
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb" |( S2 g' V5 Z$ O5 H& O5 S+ d
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。* h0 _$ ?7 t& r. @! P% \
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第2招：通風好光線足夠. j" m* e) h3 y' F. [+ ^2 v9 k. J
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R  k2 E5 k  e2 i. ?3 B
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f4 Y3 R0 l, u) [) s! a
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。www1.tvboxnow.com$ E: Y; N2 o; O2 \* y, E

第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇0 h* G0 k, J7 [, l' F
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

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第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb' _, h& ], N0 u0 \# _/ q7 g: P! `
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. T; B% g$ S! O9 ^
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb7 W; Y3 T: ]5 a5 E1 b; ?
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區www1.tvboxnow.com: k, G: n. T$ F1 ]- I5 i7 i* H( r
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e% l7 v. v2 h( }; I7 C% @
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：www1.tvboxnow.com9 ^7 f: q+ b7 @" A4 q/ a2 M
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a.不能愈按愈痛。3 n5 L  c! r* \* q% X) d
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。8 ^* }# c9 l: |& c. c! S+ \% ^4 X
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇/ P& y7 b; g. y) e9 c5 k, q
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb: m6 K% i4 U  V9 y; Y
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇6 [. U0 [/ F. U9 d) ?9 F
d.服藥期間也可以按。www1.tvboxnow.com8 @& A3 R% h1 U3 s: ]( ]4 G# E
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。! [8 A2 u) L- V, k3 v0 H; t
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇* }$ s. W6 L7 V' x$ u5 Z
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A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ _$ p, d; {- j0 m. s) u7 @
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇. s' q& n# t6 O* o6 ]' O
步驟：www1.tvboxnow.com$ O, o8 J. u2 n9 x+ R9 b# u
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。9 u" w- K2 W3 k2 ]
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。; g7 T- ^2 c: B/ }

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。# z- }8 Y: b( G& A# p6 d
步驟：  }6 |- l* B8 b. c6 L2 a4 B
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb) z" L2 q8 G' c" |9 d
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇% y0 w3 j! K; c
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

作者: sthbei 時間: 2012-12-16 10:37 PM

thx for sharing~~:

作者: realtvb 時間: 2012-12-16 11:05 PM

不错！可以试下！

作者: bryanhmchan 時間: 2012-12-17 02:14 AM

Thank you for your information

作者: jizo 時間: 2012-12-17 05:25 PM

有咁方便嘅按摩一定要試下

作者: roger245148 時間: 2012-12-17 08:22 PM

Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee

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