標題:
[冷知識分享]
八種幫助您入眠的食物
[打印本頁]
作者:
lau124
時間:
2012-12-18 12:52 AM
標題:
八種幫助您入眠的食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) |8 T$ t( h/ S, | O$ _( X
7 I6 e2 `( l9 K* N0 T0 x @
1、溫奶
公仔箱論壇. p& b& K9 X8 `
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
& J$ M5 j( a8 I6 F6 Ywww1.tvboxnow.com
0 O( Z; ?( k. e4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、菊花茶
]0 Y# E# X: f6 t9 R
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
1 I; L4 Z! ]9 z K4 K9 o' o8 s
8 t& Q& G0 J+ K7 B公仔箱論壇
3、香蕉
3 C' }! R% s( f$ e9 stvb now,tvbnow,bttvb
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A9 B8 Y+ a% r2 a
% M* v; n E/ B4 T' c6 U2 Z
4、土豆
1 l. U( D( T9 ` x+ H$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
: G2 W' G# ?% \, x3 j5 u
# _* h2 K r, R4 ^
5、全麥麵包
tvb now,tvbnow,bttvb) x7 M- q1 \$ E6 ~: d
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
& {/ x. w' G. C5 b8 s, c$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R K4 X" q3 H8 l; }& d1 U( x
6、燕麥片
公仔箱論壇( M: l, x% D% N3 A5 x% b
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
4 i8 @) i O7 n6 Q公仔箱論壇
4 M* e8 w* Q' O' c6 dwww1.tvboxnow.com
7、杏仁
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y. a$ V X2 e
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
4 e$ i: m) N9 m" L* H+ Z$ w1 R: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i- L7 S- g6 E; z* g* z' W
8、亞麻籽
tvb now,tvbnow,bttvb' R: u' K0 r# Z- p
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M( V; M3 E4 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q. ^7 n }# u
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
作者:
GEGSON
時間:
2013-1-1 12:18 PM
谢谢你,我学到东西了
作者:
mineral2013
時間:
2013-1-1 09:57 PM
谢谢，可以一试 ：）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
