遠離危險因子／tvb now,tvbnow,bttvb0 ]1 g8 \+ O" s$ D# r4 M& P( Q
食物紅黃綠 定期量血壓
  E  W8 o& N2 Q. [5 K( i5 f' r想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
: W7 c, i$ [4 D1 }+ ~% Wwww1.tvboxnow.com飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
; Z2 w1 u6 L9 m% `# q( G% hwww1.tvboxnow.com陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
9 j# l! Z; {7 r王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。$ q& h2 g* j6 t2 k0 m2 c+ y, A
三高數字 健檢釘牢牢公仔箱論壇- X% ^; l, [% @8 O* l# h/ x$ |
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：( q- `+ e7 [; U" i, W' n9 r0 d
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M0 H4 v% A$ l3 W
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
. J# p( `! ]  f2 u3 L1 q; `& d● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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