遠離危險因子／
- \, U9 p. B# `7 O8 K' [: t* ywww1.tvboxnow.com食物紅黃綠 定期量血壓$ E% d" B! I7 I9 w+ j5 v  @6 Q4 W
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
5 E8 J. ~0 Y, W/ K/ k, l飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。+ R4 d( A; v* i- K: X8 R+ d& l5 W  U! w
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。# u& _+ {% T) E" _4 y! I; z
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：. w  t9 R: ?8 Q2 w0 X
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。7 b# `* k% g# `$ I- e; F* M
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
8 B# X% W/ ^# B2 xwww1.tvboxnow.com● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。8 a/ S8 T# ~) W& i8 F& r% t$ j

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