遠離危險因子／
1 f. |+ G- T- U9 e' u9 ]% U) Bwww1.tvboxnow.com食物紅黃綠 定期量血壓
: i7 O- t7 ]5 B# C& c+ ^) g6 L想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇- c3 m  Y* s$ l5 T
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
7 O# H2 E1 D1 @( V$ o, S陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvb now,tvbnow,bttvb8 [* q! c3 Q9 l4 Q0 J3 E8 U
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。# e" M+ y4 h4 g2 @. q
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
3 [$ Y) Q' }2 t, |● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇' h( \) Z2 u/ R! o) s
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
. v1 x2 x. G. `" {公仔箱論壇● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。2 M, T. G5 _$ p, e7 w

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