公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 上班族易患「滑鼠肩」　怎樣使用電腦才正確？ [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-12-26 02:44 AM 標題: 上班族易患「滑鼠肩」　怎樣使用電腦才正確？

28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
( Z: R2 W) [% `2 V) D$ D
7 Y5 A- R6 `7 a公仔箱論壇www1.tvboxnow.com- \% u. \* s9 }% G
tvb now,tvbnow,bttvb( o  S' P  f& Q  `6 B% c
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。

2 l, I+ q! G* }# _tvb now,tvbnow,bttvb但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
9 r! p# p% h" \公仔箱論壇7 q# f3 b$ I8 |: P8 l
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。

; L$ z8 K( J0 ~. Dtvb now,tvbnow,bttvb二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。- q+ U9 [, [( X1 }# c6 Y" N

7 r2 Z+ q# W* X三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
3 H$ W& K9 L/ u2 m公仔箱論壇. ~. L; O1 H2 q0 Q+ ~
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。tvb now,tvbnow,bttvb- O7 t* \6 Y3 X
tvb now,tvbnow,bttvb6 V( k6 [. s" w1 n. m
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。

1 R, `- I+ y1 Y/ K7 `0 D) w六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。www1.tvboxnow.com" d5 o' g2 h( v  g4 Y: b
+ W' u' M: D! B' y  ~1 A) ?
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]: V2 R6 p: F  W* h
www1.tvboxnow.com1 S( Y1 u+ |) {. G$ ^* N5 l% T
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
, p5 v* g/ {( n
優活健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T/ ~5 A# c; O. T

作者: jarodling 時間: 2012-12-27 08:13 AM

thx for sharing

作者: sznsw 時間: 2012-12-27 09:38 AM

学习了，很有道理。

作者: nycaznboy 時間: 2012-12-27 01:37 PM

thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)