- R5 E* F) c; Y! j中醫上認為，手腳冰涼是一種“閉症”，受到天氣轉涼或身體受涼等因素影響，致使肝脈受寒，肝臟造血功能減弱，導致腎臟陽氣不足，肢體發涼，手腳發紅或發白，嚴重的甚至出現疼痛的感覺。一般以中青年女性為多，而且腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。www1.tvboxnow.com% ^: j) B: b& r8 f& P4 b1 r9 f
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那麼如何才能解除手腳冰冷呢?中醫醫師表示，只要保持心情愉快、做好保暖、適當運動，注意飲食調養就能得到改善，同時特別提醒容易手腳冰冷的人，除了秋冬季之外，一年四季都要避免吃生冷的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# K+ h* W9 I" O6 \4 H
+ w$ G. u1 u' a T公仔箱論壇1、早起運動。手腳冰冷很大一部分原因是由於缺乏鍛鍊引起血液循環不良。不妨每天早起20分鐘做運動，甩開胳膊，跑跑樓梯，原地跳躍，舒展筋骨。只要每天花上20-30分鐘的時間做運動，加速血液循環和新陳代謝，使氣血運行，全身就會變得暖乎乎，一整天都會充滿活力，不容易發冷。 3 S8 z# M% F1 H ' _! k( S5 P, N" F' u2、泡熱水腳。“養樹護根，養人護腳”，腳底有無數神經末梢與人體各部位相連。想要消除手腳冰冷，既懶得運動，又不想吃吃補補，最省力的辦法就是堅持熱水泡腳。每晚睡前，倒上一盆熱水，讓水沒過腳踝，水溫以45℃為宜。另外可根據自身需求在水中加入生薑、甘菊、迷迭香等精油，促進血液循環。同時可以一邊泡腳，一邊按摩腳底，效果更好，直至泡到全身微微出汗為止。9 y/ R: w2 C, e J
- M, X y- K5 ?0 \3 p. f& [0 ~www1.tvboxnow.com手腳怕冷厲害的，建議泡完腳後穿上襪子睡覺，這樣整個身體都暖暖的，不僅很快入睡，還能有個好睡眠。患有心腦血管疾病患者、老年人，如果泡腳過程中出現胸悶、頭暈的，應暫時停止，躺下休息。 - U" h d0 o: ]9 I W& |) f+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 s% s; q' L( [: Y6 F; r& ]6 G) I3、食療調理。手腳冰冷，除了運動和泡腳加速血液循環外，通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。此外，人參茶、薑母鴨、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子變暖，達到滋補的效果，手腳也能不再冰冷。 1 Z* v4 Q( o2 U1 a5 ^6 G) x2 Vtvb now,tvbnow,bttvb5 _: {& \$ l% }- p' f' | 冬季養生小常識& s3 v" T7 W- H' C1 H
V1 k1 `' N! K- X0 j公仔箱論壇1、防寒措施。一般家庭居室，室溫宜保持在15度C-20度C。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。 ( L* f4 R% r1 t9 U& @6 A# ?3 B8 s2 z- d" _" `$ E8 G 2、強身健心。在冬季進行適當的體育鍛鍊，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來説，冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。' m2 j4 Q) @3 X
F4 s( A. o; d 3、禦寒飲食。冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可能使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。; c2 n% r H" H% f. F& l( I/ v
- r' K0 ]# b6 L+ H* o結語：冬季養生重在保暖。出現了手腳冰涼的狀況時，你應該多參加運動!, T; ?8 G- R. d" q) H * {* v( t" c5 V. Stvb now,tvbnow,bttvb ' p L9 W: C4 U' j* x3 K, jwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f4 m9 ]$ \4 l: w
