, {8 {7 Q' d# ? Z* t' H+ ]' `www1.tvboxnow.com一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 8 o# ]& T9 C; b6 A7 Y0 X公仔箱論壇 1、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb: d6 V2 |: O8 m: j7 @, S& d# q
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 1 e& ^. q" \1 A2 o/ m 2、蜂蜜公仔箱論壇3 o) ~, Z2 b$ q" B. o) S: W/ k# b
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。) L1 [- n: e4 i
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 4 p" c" R( a- }; o9 A 3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# d! v7 T( r4 c, i3 D. m8 q K# t
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇* a. _) V2 h9 W% A* s
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 , Y3 e( a! a8 a2 K' H 4、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb% `% j ~. W% V4 ]: q: y0 B
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。tvb now,tvbnow,bttvb2 d/ ]5 V5 O& |1 D+ [/ m$ P' d 5、燕麦片www1.tvboxnow.com/ _0 W7 @+ g" C
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！4 E* W' M6 m3 b4 x. V
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W: j( z" |: p* d* B h8 ?' n 6、杏仁 2 K# b& q# U7 L' a1 y 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇+ w9 l! H1 |2 U4 @$ k+ ]" F- Q
tvb now,tvbnow,bttvb- m+ r1 W) _, t! _0 [ 7、土豆 ! z1 p7 i# Z5 C" R0 s8 W5 l z 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ ; ~0 N- q+ M8 Y4 zwww1.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇- L; a' B& Y* D1 N$ o+ ]
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 0 \7 \8 _! E3 n公仔箱論壇 8、亚麻籽 . Y9 J- L) q( L4 l$ n 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 4 K6 C8 i3 s4 E9 x" z. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ Q* l& ^5 {5 q 9、火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @; f! m/ W% o! Q& Y5 y
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 j# R2 B0 O5 C* Z, p6 {: \ 10、全麦面包 " K4 S/ y% F' }公仔箱論壇 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.www1.tvboxnow.com# j7 ~% {0 C5 R4 V
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜. 9 U: @+ W/ L# jtvb now,tvbnow,bttvbIf I am hungry then Banana. # q" W$ ? u- Z3 ]$ X: r p公仔箱論壇thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿 ( L7 o2 K# n1 W+ @公仔箱論壇那我要試試看tvb now,tvbnow,bttvb0 s6 h5 Q$ d' b3 {! u& n
謝謝大大分享知識
