樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。www1.tvboxnow.com' x# F: E$ e: M) Y
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[attach]2027112[/attach] # R% ]' k0 b9 Z* O, F! I! e' S公仔箱論壇傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。 * X! B9 l' C5 Q9 i ^2 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. G- T- Z W5 j' }5 L
% u" w. Z b0 A* Z) R$ G2 D& p2 f LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ q8 ?) Z/ X$ v% z/ s
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時www1.tvboxnow.com; R$ q5 |% Z: ?) u( Q5 o) f
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大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。 5 \. P9 s" p, P* M$ kwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com y" ]- j# g9 K T( a
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘www1.tvboxnow.com* m* \2 L$ f* X5 l: {7 [: u
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熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。 ! Y" H: O4 U8 P& c0 C6 E: g# o' o6 e- \: I
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時www1.tvboxnow.com3 N5 z( U, c( P* w7 n7 k; P0 K
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茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 / A) d! ]+ p* t+ G/ D ! M" f3 l+ T0 T B: w5 ?- [公仔箱論壇4. 喝牛奶的最佳時機：睡前& \0 G8 v' c. _
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牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。. T5 @% P/ M4 G% V
