樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。6 b( S+ }. J- i r# W
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傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。9 I* F) R( P6 Z/ W' o$ b% B
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1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時 K- k: ^ O8 D7 x1 \3 }2 \. X9 d1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }$ P) G) m( p# h# G; [6 `% z
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B$ T; r& x$ X8 T% I# f1 x
0 o A6 }; Y' T. T8 [; Q2 e公仔箱論壇2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘 0 ?" l o, f( Y- y ( j4 e0 H) I! E# F- M( j: s# N! F熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。www1.tvboxnow.com/ I7 N; V; ~( }( `/ p2 f
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3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時 . N0 k( m7 N0 r公仔箱論壇/ c2 }' P! A! x5 A+ D9 ]
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 & K# ^% g6 V) {: c6 [: X# S公仔箱論壇公仔箱論壇& z; u' ]: W; b( k, I0 h8 f- S4 u5 ~
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前 1 s7 w8 l1 ~) L+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, z8 N1 x a: x
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。公仔箱論壇* z; S- O9 P) W: a& l" k0 e. v" z
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5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C4 K8 M( [, H6 n* a/ l1 g! i
* P" ^; p( K6 k# K2 E公仔箱論壇水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。www1.tvboxnow.com$ M+ a" g4 k& Q& k
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6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時 : {3 v6 g% B7 R 9 } J- w A% V, T, g8 L+ N& x曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。 1 i; C- }5 m% y) ^* G公仔箱論壇 8 d" v5 n, }, w* W7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y* }, K0 x) L7 f& R" }1 V
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人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。 1 ~" v1 P8 P" s& h2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + R9 p+ o8 x2 d$ Rwww1.tvboxnow.com8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w. h B; v3 K( C; G% w
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人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。公仔箱論壇 \0 g$ H1 z. H1 y
