睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。* Q: z( ^( }7 S2 U! X
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. J8 l' N t/ a2 N; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 老做梦、半夜醒，要护心 ; \$ z9 I F) u& p5 ptvb now,tvbnow,bttvb: H! Y U; C4 D
/ S$ }3 O; G" I5 P' [睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W: G& [' p {# q% W2 S! W8 _+ P
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公仔箱論壇" C0 c1 y# s: Z0 F ◆ 9 `) o3 n* {; r6 [ v; l' H9 h9 i饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。公仔箱論壇; o$ F! ~# y) [8 T# w
公仔箱論壇* ^) ^! C3 B; E/ `9 c8 `4 [ ◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。www1.tvboxnow.com! m# a' M; s( ~
1 f1 @: h6 R) c+ B# p5 ^1 o; M$ j2 n+ _◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。 6 e) x, v4 H3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q/ a# P) k+ K- _+ ^( V ◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。 . c; i6 |3 | P6 O% O公仔箱論壇 * Z9 z6 Y3 l3 ]) awww1.tvboxnow.com公仔箱論壇( A8 m; e" f4 h2 j. o
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。 1 i$ S& t( b+ z" e: x Owww1.tvboxnow.com$ u2 c+ P' K0 ?0 N* S
公仔箱論壇! E( k) q) Y( L2 s0 O ★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡 ( v5 A/ G* Z9 N公仔箱論壇 * U7 T( \$ P; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 p/ d. U& p4 Y, D% J
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M; u! n; |* W5 [1 s
3 b, T0 ]0 L0 A$ |% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & W# y4 [) l( v" w$ \tvb now,tvbnow,bttvb◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。 4 c" ?; c! E+ m$ ?5 z6 m 6 O' P" t0 m v* ?: }- ], w" ftvb now,tvbnow,bttvb◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。 2 _9 r k8 S& Z3 m6 O R" J6 x; ewww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 Y: @8 _; _! }4 [* R- N: O2 Z. l ◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇" n7 W% c, H ?( E; o& b2 o* o
8 Z$ A. B' K* Y& z, n+ Ywww1.tvboxnow.com◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。 # t$ z$ b I! D' ~ # R& I4 X- o! v1 [4 F: P+ ?公仔箱論壇 1 e2 B$ _! t9 T) ]+ I, O入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。公仔箱論壇$ L( @' V0 o( T) y% o: k
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3 u) e) [2 |& j& `8 V( `www1.tvboxnow.com传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。 # X' K& b$ t) t F0 a& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U1 E R$ l4 T1 ?* @0 i, h & L* T7 G) x; K# d◆ 晚餐掌握「七七」原则+ }- p6 l7 x1 P0 d
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3 \6 [1 J0 r' O9 p8 Z% J8 Gwww1.tvboxnow.com尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。: F3 s+ u3 K4 s3 q1 e
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