根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。 9 N% \8 V. a8 g+ otvb now,tvbnow,bttvb0 R& ?1 n1 y& M+ }- E; F
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。 ! ~; G3 H7 j* y+ D" ]$ f公仔箱論壇% z8 T8 d' @" O1 j
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。www1.tvboxnow.com- e& o3 F3 D4 X+ O g9 r A0 [1 ~5 Y
3 l& F( g* D2 L; ? h公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則： 7 }3 ^' w; r! J* J公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。 ( v3 J' m$ r. Owww1.tvboxnow.com 8 ^ d, }# Z0 {+ F. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。 3 W4 H1 ^) j: M3 N: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" _ J* [8 z t. \/ r. r' h+ E
三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' J) A3 A8 B) G0 ~4 A4 E
+ c8 ?% Y+ r# ?# o! K% p四、不可以喝咖啡。 + `3 V1 s5 D' L5 v3 D6 f' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R% h2 h" j0 R: M: ~0 c. L7 B
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ K# |) n( s3 O
- g5 h/ r& @5 b5 \0 d1 p( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。' S6 K p% y H9 B' v2 n
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態， 9 A0 F' w( ?6 r! t. N# h 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h3 C P% _' @9 R0 ?
5 i& b M& R* E3 `tvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。www1.tvboxnow.com) L( \. ?$ u+ C# Q k) e
