公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 年後5招收心　擺脫假期症候群 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-17 07:01 PM 標題: 年後5招收心　擺脫假期症候群

今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。. x- u) }$ w! j8 x6 C6 A% U  Z5 j

# L: A. v! p6 a) Ktvb now,tvbnow,bttvb[attach]2054422[/attach], N5 ?/ |3 c0 V+ U( m
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
$ Q/ }. s0 i# Z9 v2 e) p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h) }& K3 z/ T4 `
公仔箱論壇- Q$ p% H  n  z' W' E1 [3 O
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。

這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
5 C1 ^. J2 O9 x. k! `* d" k
1.公仔箱論壇$ s2 G6 p- e6 ]0 L9 m+ r" z: n0 i
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- v7 M. N5 Z* t4 K
www1.tvboxnow.com8 _* I2 e3 g, y6 N$ |* {
2.tvb now,tvbnow,bttvb, _  u" H, G7 d! T- b$ D) M
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
) G6 W& e9 o' ]
3.www1.tvboxnow.com' p& c& V% |- a/ j* ]
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。

* ^- N. @6 l9 k5 r8 J4 w1 |' E 4.tvb now,tvbnow,bttvb) y- Y0 G: Y( P
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
( k- P. ?5 v8 z/ }9 I$ ?% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 ^8 W' S/ a7 L/ v: v
5.tvb now,tvbnow,bttvb9 i% q' x% S" e$ X
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。

$ e' g, Q$ }( r9 B: M8 O- l tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 W3 N) U; Z" u+ K. l1 d
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)