標題:
[健康資訊]
年後5招收心 擺脫假期症候群
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-17 07:01 PM
標題:
年後5招收心 擺脫假期症候群
今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
6 C1 t) z4 h8 k! U' ?' D$ W5 X1 `3 i公仔箱論壇
0 \. Z9 C& A. ~" e7 K5 x/ e& {2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 H" B6 @9 b8 v3 y( i
[attach]2054422[/attach]
) P1 m; N! m3 _/ M$ X, O
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
& {% n5 ~" u' Z. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b/ ]( X- x" X" F
$ ]* ^ u# Y7 ^& R6 Owww1.tvboxnow.com
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
: a# J* e9 l) O5 i# \. ]: s' T0 F( U4 e
+ V( Q4 k4 W' D0 d公仔箱論壇
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
- \$ p$ X7 E8 k6 {) O# z- ^www1.tvboxnow.com
) E! T) \$ C. O, X2 h3 d8 D2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1.
www1.tvboxnow.com2 Y0 g/ ~% P: W b
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
tvb now,tvbnow,bttvb' A F, ~# G! z
6 ~+ v$ W3 h- ~( j& @$ \& P# G5 l
2.
www1.tvboxnow.com; c# \ M8 Z! c, }
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y0 L7 C1 u0 Z% @ g, R5 m, n
# d6 }; ]' q6 @% O* ^2 w" M! q公仔箱論壇
3.
www1.tvboxnow.com: [# Z2 N3 N$ n$ q
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
) e( k: m2 E' e3 m$ K9 ^6 g" l! ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 M% x; u; o# e7 d- K- h1 t
4.
www1.tvboxnow.com) j8 a9 G# s: B1 a. N
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
[1 Z- S& {: q% O# F4 G. nwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! T; k0 H8 g6 ]8 ^$ x2 ?" h
5.
( X. A9 T! b4 q h ?6 K
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
M5 r2 X4 G9 L4 o' c
: t9 j' z5 `9 _( t ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R' ]/ }* N# L2 L0 `0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
0 ?& G, m. [- J( U0 R) u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
