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標題: [健康資訊] 运动后大量喝水当心水中毒 [打印本頁]

作者: curtlai 時間: 2008-1-13 11:49 PM 標題: 运动后大量喝水当心水中毒

运动后大量喝水当心水中毒
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。公仔箱論壇8 H. V# q" Y& h  }' ?

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大量喝水当心水中毒# q( ]% Z: v% z3 p: ]! G7 B2 q/ }
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇( n% I, o: s( M3 ]& x0 [
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。公仔箱論壇' f$ C- d! Y2 K
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口渴不代表体内缺水喝水能喝出"水中毒"
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正确方法8 K3 J: ~  D2 Z0 r  p) N  y
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大量出汗应补淡盐水

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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。公仔箱論壇5 |& U2 @9 z$ y3 y; m& J! U3 s
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。

[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ]

作者: chinhc 時間: 2008-1-14 12:19 AM

thank u sharing...it's very important to people who like sport....

作者: akoo88 時間: 2008-1-14 06:23 AM

thanks for sharing!!

作者: dudu03010 時間: 2008-1-16 12:09 AM

顶一下吧 .

作者: nthimpossible87 時間: 2008-1-16 12:29 AM 標題: 回復 #1 curtlai 的帖子

thanks

作者: kd90lmpv 時間: 2008-1-16 04:45 PM

謝謝你提供寶貴的知識

作者: GIORDANO 時間: 2008-1-18 11:37 PM

有無甘大件事,我成日飲拉

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