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標題: [生活小百科] 讓你一早就能有好心情的幾件事 [打印本頁]

作者: wongws813 時間: 2013-3-7 12:33 PM 標題: 讓你一早就能有好心情的幾件事

第一件：深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件：四方眺www1.tvboxnow.com) P& @1 U- O8 ?4 H7 _6 i
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。; o1 |/ I2 T7 r. B' L/ W( C
第三件：淨大便# c: a# F5 }, ~- P6 `
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
第四件：喝水0 v. {* o+ c8 S& k+ i
晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

作者: dicky286239 時間: 2013-3-7 10:50 PM

多謝分享

作者: acuwalk 時間: 2013-3-26 04:32 PM

thanks for sharing..

作者: lowklo 時間: 2013-4-17 12:53 PM

thank you very much for sharing

作者: 朱古沙 時間: 2013-4-29 09:10 PM

感謝分享

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