不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q6 k" V. S* j/ q
1.雙手撐住椅背公仔箱論壇0 c' K' _5 H: \- u* u+ D
2.弓起身子，單腳屈膝90度" D1 n: ^0 g4 P# g0 {
3.單腳向後抬舉
( y$ V2 [  j8 N* E2 z; ?( ?  _$ m4.另一腳反覆施做
9 I4 b6 a- Y6 I# R* r' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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4 e6 W% ^7 I7 v9 a8 f7 p0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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                                                核心暖身：- n; U: e( r5 _  d
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開tvb now,tvbnow,bttvb+ |+ C' R3 R$ ]( }5 _  M; I" Y
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
) F- p* k5 O0 t" a                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌4 }( z6 k! k8 a$ z! i

蛙式：
+ n8 o: v0 M# r# E" V% G1.雙手支撐在椅子上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 r# _" ^; P* D, }( u, ]
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
5 L, k3 i2 @7 p! p! w9 p' Y目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s; F( g( Z" C  r

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                                                                   人魚式：tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 M' H) G0 l6 B+ N6 Y7 M
                                                                  1.雙腳向前伸直3 N- U* e$ Q- |
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回! G7 j9 F8 p# b. U
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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