不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
9 `6 d- V' {% T/ `# m0 }1.雙手撐住椅背
* T% h8 x. ?- R) o* j. xtvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度5 ^6 g2 q' z( H% |4 Q9 g. K9 p/ o
3.單腳向後抬舉8 M! E( ?/ I: D% H- P+ _
4.另一腳反覆施做公仔箱論壇6 h# P* M9 T) F1 m% u4 A0 `
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群# V# T/ Z* K" V7 e

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                                                核心暖身：www1.tvboxnow.com3 T4 T- ^  Q8 q7 _0 j
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
/ H% x; J. x4 h- S! Z公仔箱論壇                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
! F; r# \9 F: D; O* D, M& P公仔箱論壇                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
. `' ^. E6 Z0 B3 W  n6 l, D0 h% J% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

蛙式：公仔箱論壇3 g9 Q1 }1 h. |
1.雙手支撐在椅子上
! T9 H/ s1 j, B9 O. h2 \  S& l2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動4 i3 O' ^5 n/ _# g
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群, F2 f. P2 T' n
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tvb now,tvbnow,bttvb5 U" i4 ?9 Y3 E& Z, C  m

                                                                   人魚式：
( K" M+ I8 w9 l) K+ g* h                                                                  1.雙腳向前伸直
- }, c' f4 \1 v2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
( u2 f4 J' v4 a3 r# x  @6 O* @9 z5 q公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群1 ?7 w& V' E! _: W

' k# I+ a* h1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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