身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。) E, b) V, p8 i( _, z) _
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護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
5 x$ ~, V5 e( s: S/ V公仔箱論壇建議事項tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 Y9 n* y* E) Y+ y7 `
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
2 _% W! u4 e3 ]$ I! T1 ?) Y1 [www1.tvboxnow.com2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。www1.tvboxnow.com# t6 W1 U5 c6 m) R3 a2 C1 O7 @
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。tvb now,tvbnow,bttvb4 |% j* E/ o9 e! V+ }& _" U. ]
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。www1.tvboxnow.com! p0 m2 K& I) }7 |. b
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
/ {  s5 X' W; n6 F' r# `tvb now,tvbnow,bttvb6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
8 r& _- M' s1 Q* g貼心小叮嚀9 b& N0 s" F8 J- `: y
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。5 e" W8 [. S6 i9 D. a# a
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