公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] [轉]健康身體的生理時鐘錶 [打印本頁]

作者: shingtsan 時間: 2013-4-23 07:40 PM 標題: [轉]健康身體的生理時鐘錶

✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。www1.tvboxnow.com4 r* Z* x6 @! r" o; [5 _7 R) Q
  B) u# n+ w2 q) m7 w
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。

✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb+ F  g6 Y  ^" j  b/ `

✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
+ M  g4 n) t2 t/ V* a( ^0 }
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。

✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 B; C2 |; y
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C3 v7 D& R) D# \+ f' c0 [
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。www1.tvboxnow.com$ W: E# R8 V( Q4 O$ Y" \7 {

✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。7 c) L, u" }1 G' K5 s

✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇% p; _9 w& v3 ~  r$ [! H4 k% ?
公仔箱論壇0 D" y" e6 v7 h$ E
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。" ]% z( `  {6 C# z" F0 x; t, o

✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)