孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! b7 ` e. d6 M7 Z
! x% {9 M' V' U2 L/ O6 M2 w$ e# U, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：tvb now,tvbnow,bttvb# l1 m* s! n- T! @
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1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。 3 m+ H* W, u: r8 u: R公仔箱論壇 ( _2 c: v: I# m! H! m! _; X1 Utvb now,tvbnow,bttvb2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。 4 c( e, F0 H1 F; c4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [3 R. T- [# u! O( o; k
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。 % I% t+ |/ `" S/ ]7 Q2 g1 O6 u: F. R( E! l) Y2 f( N0 S9 g) i7 i
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。) n; l4 O- T6 \1 U" D* Y" a
: ^8 S$ u% g' j7 w: ktvb now,tvbnow,bttvb櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘 ( c' A2 S3 J: W- L3 W; s. n+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , K! W- o( }" t A o: o有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。 ; M1 G- O: c' J % b( h8 Z6 X: k3 T# W9 [水煮白木耳 有助排便 & j; \) k$ X1 _# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com G2 i `2 E& J# X
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y( Y2 ]* U8 t$ r0 u `! h
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白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。 - k9 j) H) K; D5 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 C3 _5 C2 J+ l( v+ i7 Q$ L 5招緩解孕婦便秘' N% `. P; V& r6 F: R
! p V, ~8 g: S 1.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。 n* R2 i; ~8 w' Ntvb now,tvbnow,bttvb P- y1 T `" x2 _+ r P 2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。 4 u, C$ b- k* Z5 d5 E' d 1 X) l+ j/ B* ~/ T/ b2 m公仔箱論壇3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。 ) b5 |1 p$ d- ` " L; ]- q9 a6 L+ g" E4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。4 r; o1 X% d) J: l7 ?
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