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標題: [健康資訊] 果蔬营养冠军:芸豆最补钙 红尖椒富含维C [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-5-8 02:18 AM     標題: 果蔬营养冠军:芸豆最补钙 红尖椒富含维C

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6 `, J$ E9 F, `( M5 o' c6 L公仔箱論壇营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。近日,美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物,花最少的钱,获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o' y  d/ w! a( m; _% P. w

$ I: V, J3 D$ n8 w6 o公仔箱論壇  营养素:钙。
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: I' l$ f$ W/ F  l9 B( Rtvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量:每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 a& y( j$ k0 M& s4 k

. r7 N" r  y! Ftvb now,tvbnow,bttvb  冠军蔬菜:芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c: ^& Y3 x* K1 \1 G& d: ]; _  Y
tvb now,tvbnow,bttvb! [+ ?9 m8 i+ V$ C- F
  营养素:维生素C。
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又叫抗坏血酸,可以保护血管健康,预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性、促进创伤愈合;保护牙龈,防止牙出血;抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量:每日60毫克。
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- O2 o' C5 j( W3 w( A; z# L% `  冠军水果:猕猴桃。每100克含 62毫克。 9 `: C, f# E3 c# ~
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  冠军蔬菜:红尖椒。每100克含144毫克。
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  营养素:维生素E。 # E1 w$ G8 b* t

) N0 X% [, z4 ?1 w7 S# o公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡,有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量:每日14毫克。
( ~" p3 v1 S& M3 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N* X' p/ N- [! m  冠军坚果:葵花子仁。每100克含79毫克。
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: \  ]( T2 m# g$ ~0 Z. btvb now,tvbnow,bttvb  冠军水果:桑葚。每100克含12.8毫克。
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  营养素:维生素A。
- y, A% N9 t# \, j2 [0 H1 e公仔箱論壇
' G* }; ~0 A0 o# k可维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量:成年男性每日0.8毫克,女性0.7毫克。
* x( v! h) J& \# x# ^$ F0 p7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" A9 _% s6 w
  冠军蔬菜:红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# i" N7 }8 v5 d6 X4 X
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  冠军水果:蜜橘。每100克含0.28毫克。
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1 A! `/ X6 f% ptvb now,tvbnow,bttvb  营养素:维生素B1。 1 p7 r7 s+ F6 U% u
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能促进成长;帮助消化,特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防脚气病。推荐摄入量:成年男性每日1.4毫克,女性1.3毫克。 公仔箱論壇6 y0 w  d; {  a

, Q+ H/ c/ }" X1 I  z( A4 R5 s公仔箱論壇  冠军蔬菜:豌豆。每100克含0.41毫克。 4 a1 Y- e5 \2 \5 ?2 A# O; ]  w

: t6 f, O5 N/ dwww1.tvboxnow.com  冠军水果:红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k$ c: e% g: e0 x5 j$ _
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  营养素:维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 E9 Y5 `8 _0 @, V, b' T
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进视力,减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量:成年男性1.4毫克,女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb( o- r" l& [( Z) e% V- U" S5 r8 r
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  冠军蔬菜:西兰花。每100克含0.12毫克。 5 e4 F) p/ n. g, l2 L8 ~+ z" A
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  冠军水果:桂圆干。每100克含0.39毫克。





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