標題: [健康資訊] 果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-5-8 02:18 AM     標題: 果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C

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6 `, J$ E9 F, `( M5 o' c6 L公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o' y  d/ w! a( m; _% P. w

$ I: V, J3 D$ n8 w6 o公仔箱論壇　　营养素：钙。
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: I' l$ f$ W/ F  l9 B( Rtvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 a& y( j$ k0 M& s4 k

. r7 N" r  y! Ftvb now,tvbnow,bttvb　　冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c: ^& Y3 x* K1 \1 G& d: ]; _  Y
tvb now,tvbnow,bttvb! [+ ?9 m8 i+ V$ C- F
　　营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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- O2 o' C5 j( W3 w( A; z# L% `　　冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 9 `: C, f# E3 c# ~
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　　冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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　　营养素：维生素E。 # E1 w$ G8 b* t

) N0 X% [, z4 ?1 w7 S# o公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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& N* X' p/ N- [! m　　冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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: \  ]( T2 m# g$ ~0 Z. btvb now,tvbnow,bttvb　　冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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　　营养素：维生素A。
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' G* }; ~0 A0 o# k可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
* x( v! h) J& \# x# ^$ F0 p7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" A9 _% s6 w
　　冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# i" N7 }8 v5 d6 X4 X
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　　冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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1 A! `/ X6 f% ptvb now,tvbnow,bttvb　　营养素：维生素B1。 1 p7 r7 s+ F6 U% u
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 公仔箱論壇6 y0 w  d; {  a

, Q+ H/ c/ }" X1 I  z( A4 R5 s公仔箱論壇　　冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 4 a1 Y- e5 \2 \5 ?2 A# O; ]  w

: t6 f, O5 N/ dwww1.tvboxnow.com　　冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k$ c: e% g: e0 x5 j$ _
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　　营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 E9 Y5 `8 _0 @, V, b' T
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb( o- r" l& [( Z) e% V- U" S5 r8 r
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　　冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 5 e4 F) p/ n. g, l2 L8 ~+ z" A
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　　冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。

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