美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。 ' x# a- k/ c8 o% I( M ' a1 ^1 @8 g0 F4 T+ t" r台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。公仔箱論壇0 k. t% S1 r6 R2 v- @! a# u# c
! i4 b: b" m7 }& B. Vwww1.tvboxnow.com維生素是永遠的美膚聖品0 G3 A( G' @- W
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想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j/ q2 |# i, W8 L6 U, G
8 P6 @8 g. _4 D7 \維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。 / D- t3 \3 k# R) F& z- r + j0 w9 ?% f, z6 B* Q2 G+ J4 P+ C& e1 y* D【皮膚美白6種食物】： 1 {0 }& S; s8 I' q' j% L% u: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 j! `9 `7 X0 n 1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。 ( |4 X* h Y, n7 K0 D
2 p. \) n- K. J! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ s$ M' w/ z( H
) x, }$ _8 m8 \+ ]7 Y1 {. z9 G3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 . O* @4 [' G& u- K0 ^tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com6 B: s0 @' D: f2 k. v e& M) T# _1 [ 4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。 $ L- N6 e4 R% n( ]! Q7 Y7 l# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 s b: Y4 W- w+ gwww1.tvboxnow.com5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。 ! e( G. f' G1 I1 N# _$ Y 4 p6 u; ]2 C5 t/ d公仔箱論壇6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。; n+ m* R& h- N& \" S9 l/ } 6 n' M; }- k) P5 W& r# d/ v公仔箱論壇檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白
