標題:
[健康資訊]
纖維不足致壞心腸？燕麥穀奶新選擇
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-17 07:46 PM
標題:
纖維不足致壞心腸？燕麥穀奶新選擇
根據衛生署「國民營養調查」結果顯示，有9成以上國人膳食纖維攝取不足，尤其是3餐老是在外的上班族，對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象，造成上班族「心、腸越來越壞」。營養專家指出，膳食纖維營養冠軍是燕麥穀奶，多攝取健康加分，不僅可彌補膳食纖維缺乏窘況，更能讓上班族擁有「好心、腸」。
& R$ W# j9 T4 [. M0 s& k! q
國內1家健診中心統計近6年受檢者資料，結果發現血壓、總膽固醇超標的比率逐年升高，且有年輕化趨勢，近2成25至30歲年輕人有高血壓，比較6年前僅有1成3，有明顯增加趨勢。肝膽腸胃科醫師楊培鎮表示，導致上班族「壞心、腸」的主要原因是纖維攝取嚴重不足，加上偏愛高油脂、紅肉類等不良飲食習慣，以及較少運動所致。
; i& j- I3 P$ d4 z公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com! E+ Z" Z: N/ q4 k' U( j0 _
調查發現，36至45歲上班族群的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）過高比例竟達37%，會造成日後動脈硬化、心肌梗塞、中風及周圍動脈疾病的危機。此外，上班族往往會忽視高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），好膽固醇猶如血管清道夫，能清除血管中膽固醇，對腸道健康有加分效果。
N M! V; i( M& m4 E% G9 a
( `) p# x( G$ b- Z
專業營養師汪曉琪表示，燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物，其中高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而，選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅，一方面挑選纖維含量最高的燕麥穀奶，可以解決壞腸問題；另一方面，挑選心血管健康認證最多的燕麥穀奶，解決壞心問題，這樣擁有好心腸才能一舉兩得。
# t5 M- S- u1 p0 Y# G+ R/ U公仔箱論壇
燕麥穀奶3大好處
- F% h. D% ~( y$ B/ l5 f公仔箱論壇
& o$ H- ]& `. Z6 D B/ Y' U; K1 G
1.幫助減輕體重：
燕麥穀奶可增加食物在胃部停留的時間，並在胃腸中吸收水分而迅速膨脹，同時能得到充分的飽足感，又因膳食纖維不含熱量，所以，對於想要減重的人來說，是同時能控制食量與體重的最佳選擇。
5 S! P X2 }. @0 Y) Q$ ?5 Twww1.tvboxnow.com
- d1 \8 g, M' i& I9 ~1 ? M
2.促進體內排毒：
燕麥穀奶中所含的Beta-葡萄聚糖及乳果寡糖等成分，能抑制害菌孳生，達到整腸的效果。同時，膳食纖維具有溶水特性，不只能稀釋腸道中的有毒物質，甚至還能吸附有毒物質，讓有毒物質隨著糞便離開體內。
m$ V4 y) J$ w
# \+ C, d7 z% O; [# L" P
3.防血壓、血糖上升：
燕麥穀奶富含膳食纖維，降低血中膽固醇的含量，並可減緩血糖上升的速度，對於糖尿病患者而言，能達到穩定病情的作用。
, r9 H9 i: O% H. L. D% {! q2 T6 S& Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ }) L* }- ]6 t! v' R7 c# h
上班族健康新選擇
+ M7 I3 G% V) J) j5 }9 D
+ W. u z+ W( O9 S
燕麥穀奶本身含有水溶性纖維的Beta-葡萄聚糖，大部份蔬果少有Beta-葡萄聚糖，這對於降低膽固醇、預防心血管疾病有很大的幫助。所以補充高纖燕麥穀奶是個便利的方式。高纖燕麥穀奶可作為正餐之一，例如早餐1瓶高纖燕麥穀奶，加上1份蔬菜全麥手卷，以及及1顆水果，既飽足又助消化，對上班族而言，確實是一健康飲品新選擇。
, f* ]1 o( |8 ~6 V( N* o3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M) b% j) y' w' U& A. b: t, X) J
燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物，其中，高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而，選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅，一方面挑選纖維含量最高的燕麥穀奶，可以解決壞腸問題；另一方面，挑選心血管健康認證最多的燕麥穀奶，解決壞心問題，這樣擁有好心腸才能一舉兩得。
! g; X+ Y7 K. x9 k( N6 g# K
公仔箱論壇+ z6 u3 u, O& j% o, C
上班族膳食纖維攝取嚴重不足，營養師建議，可多攝取五穀雜糧類
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇+ z6 u3 u, O& j% o, C