標題:
[健康資訊]
中国人的九种体质及其调养
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-5-18 02:19 AM
標題:
中国人的九种体质及其调养
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
8 p( h6 E- n( @: Y2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q. Z; e b* \% t
平和体质
8 n) j0 d3 `9 _7 @4 \
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
tvb now,tvbnow,bttvb; Q& y% ^$ Q; e) a4 w B) N
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
+ e6 k! J8 e* v& s7 U3 K. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com$ @$ f, z2 A7 e& ]+ \& i3 D8 Z6 e3 X; e# Y
气虚体质
" y- o; K- z9 i$ ^www1.tvboxnow.com
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
公仔箱論壇4 o" B2 R6 F4 R$ K* z& ?2 ?
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
' A0 r6 [+ r( d; U2 u
8 _9 Z6 O' W, U$ b公仔箱論壇
湿热体质
公仔箱論壇! v; u0 c Z! q0 v. d# t
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
0 `& K! P1 ` R' J6 |- K公仔箱論壇
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
6 ^- o% A: L. R) _; a+ n/ Bwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 W+ G1 G* u# e( b3 \
阴虚体质
公仔箱論壇7 v- d8 T* M1 O4 g
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
( s2 Y9 g% j" E8 e8 @9 p. P2 } x: ?0 [
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
2 G( \4 B: N, L
8 \9 N5 c2 Y9 A' h) G5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
气郁体质
7 Y4 [+ R4 z- K# k公仔箱論壇
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
/ Q/ c, r6 U7 y# w+ M+ Dtvb now,tvbnow,bttvb
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
3 t- L2 o& F# ]7 K' V1 N3 I) O) p
6 c$ o- _7 ?* }! ?/ n5 B t
阳虚体质
/ L! o4 \8 X' Y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
www1.tvboxnow.com/ q; T3 N0 l) _7 a p, e+ c
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
6 q9 A- J4 f$ c. P Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 O8 c9 K% ^
痰湿体质
* T) o6 w# s5 q6 g( U: d/ |tvb now,tvbnow,bttvb
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
www1.tvboxnow.com4 D( e; ?6 s/ l7 U( i
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
# r. Z3 A+ G2 V5 Gwww1.tvboxnow.com
$ m1 E! O8 d$ a
血瘀体质
* s3 m) g; K- M7 n" s' I2 @
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
" ]1 H4 _' T+ I' N
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
' x* a$ ]& f: U( ?, P
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ I8 v& t8 M7 S$ ]
特禀体质(过敏体质)
0 | l W5 v* X% E2 F6 J" |: h
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?+ M4 j& ]) r9 e( F3 i8 v( G% H+ [
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
