標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
公仔箱論壇) [- L) K. q2 b& v
: ?/ h( N2 Z: ] E
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
4 X( ]& _0 T- d2 b
( N$ L0 `0 y$ z9 J1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適合止孕吐的水果：
2 W j. y. Q, F1 ]! ?/ W$ g
' v! H+ v, n0 t' S9 `
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
% R0 A$ C; l% C) R4 {- B8 f3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 k1 ]# h: I: }$ D
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
' P$ Y# T2 p1 f |4 v8 f) o5 b
公仔箱論壇 j. ?! B9 u6 K. u% y* |
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
公仔箱論壇. ? q% a* S) W5 |6 F7 F- N
tvb now,tvbnow,bttvb0 k5 e: \; r* ~/ J
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
4 c( k% {" W+ o+ x% z' Htvb now,tvbnow,bttvb
5 d, D' I& d& d; R P7 `
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
www1.tvboxnow.com2 w0 i, X4 P$ ~6 a( f* s! K$ C
: x/ H- N" R; B" n公仔箱論壇
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
. V. M4 g( V1 q# G% \! h
9 N6 P- j1 W# R6 h& G4 I
水果每天吃3個拳頭份量：
# H2 N) s) m6 F+ T }公仔箱論壇
公仔箱論壇& I3 C( ?- v& Z+ f* f
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
. d; ]- K9 ]1 C% ]; I公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. I& \& j& K% W) s
適合止吐的果汁配方：
& c7 V- X5 d9 u* S( Q/ [
) F* I' ]1 n3 B) \( V7 K, f
1.蘋果豆奶糙米粉：
# @( p, R% C3 |' t
www1.tvboxnow.com. R. }# _% H' {+ r! P9 V. S
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: v7 |$ o: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O* D& {4 r" v$ l* ]. z# r( h6 m
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
4 `7 [' u6 L, C, u: T- T8 w
+ D8 \$ T1 z4 E7 s# ?, \
6 d+ \, Z, n) z9 x- E& ?
營養師趙函穎表示，有一些水果具
公仔箱論壇/ E8 A! M, h3 w6 `$ A1 f
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
