標題: [健康資訊] 小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-5-21 12:45 AM     標題: 小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大

火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。
0 `* E9 P5 d" q" u6 v公仔箱論壇中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。( x3 V# J5 z$ f; w, z; L  {

& n* d+ F9 ]# K5 b/ u! ftvb now,tvbnow,bttvb肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- q3 ^' N2 g
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養肝先從飲食營養均衡開始公仔箱論壇0 F# H2 r* ^8 {/ {. J
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肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。
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中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。
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充足睡眠防止肝火傷身tvb now,tvbnow,bttvb- @9 \9 U" w& }; z2 W- F$ x9 M
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中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。
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/ P$ l, j0 R! [  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。$ Z# B( g' z' B4 J

0 Z8 x6 z& o, n' }$ b1 X3 N# Jwww1.tvboxnow.com【養肝8訣竅】：
7 T. i" o; d1 Z; v& _! W' m! _9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 n7 v! y. s* K, g2 q
1.晚上11點前就寢。
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2.養成早上排便的習慣。公仔箱論壇, \: L1 _- h  Q$ Z" y
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3.飲食要正常不暴飲暴食。! K- L8 P6 U" W, j* r' \

/ m3 S" ?- [; r& v) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一定要吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: E! [3 t9 D! E( n

5 u8 Q8 b) P- F! K& o9 }; ?www1.tvboxnow.com5.烹調盡量少用油。
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7 \- w& x) E4 N( K# h6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。
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, c0 z. |. N, F4 V& Z7.不吃冰品及少吹冷氣。3 d, ^: a7 D6 s% }  R% k

) ^* l0 _$ L) J. d  r5 x8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.經常保持心情愉快。
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9 y5 ]0 q+ `" n+ xtvb now,tvbnow,bttvb肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康

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