標題:
[健康資訊]
抗皺防老化 就吃7種美容水果
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:54 AM
標題:
抗皺防老化 就吃7種美容水果
吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
2 R: K4 a1 I& U, Z( F d
公仔箱論壇9 W; G9 B; f6 l
5 u) c* p# a1 w2 q5 {" b
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。
www1.tvboxnow.com, P. t* U* ]4 U1 Y5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb) _; Q' Y: L5 }$ H7 f
3大營養素防皺紋增生
- [" T' x. X3 c7 }$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]. A9 \7 U1 f$ ?; y- s, b0 B: B
1.膠原蛋白：
膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
公仔箱論壇6 P. |6 I9 J3 a5 ^
^) }# ~( Y$ r8 A% e7 F3 ~2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.維生素C：
可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
7 I2 M+ D( p% H
. @) W# d, U5 `% q
3.維生素A：
當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾燥、粗糙。維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
% c' ]: B. G% Y/ Z% [
$ `$ o9 o1 ?1 _0 L
7種美容水果抗皺紋：
5 [: |- d v+ F6 M, [3 W
* u8 Y5 t: R! i7 `! Etvb now,tvbnow,bttvb
1.草莓：
在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
9 Q2 l! X U" J, U% i- {公仔箱論壇
& C( ~$ S0 W- v1 r2 Gwww1.tvboxnow.com
2.奇異果：
又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
' ]( [- R P4 x, j. N% X
) |# B8 I5 m. |1 A) etvb now,tvbnow,bttvb
3.蘋果：
含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。
( |; c# i- R! y8 E: Ktvb now,tvbnow,bttvb
: L4 z% G" D3 d7 wwww1.tvboxnow.com
4.櫻桃：
自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。
! J" ?7 a& W. E5 J1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A' Z* T) ?4 G* S# M1 B' `& b
5.葡萄：
葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z4 G1 U; w0 }
www1.tvboxnow.com' b: u7 }+ Z/ d7 x5 P
6.檸檬：
富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
1 {) X/ [. Z1 f6 W: |3 r3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com: |4 s- T- x6 S- d' @7 L3 y5 S
7.柑橘：
維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱、提振心情。
公仔箱論壇 U4 b7 R% E1 p, t7 R- h
. o+ w: K% o0 ?5 l0 @www1.tvboxnow.com
包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
