公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-6-2 05:49 AM 標題: 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
tvb now,tvbnow,bttvb8 [/ Q% }' F, w$ ]! q5 p7 L2 f
公仔箱論壇1 n" j% W  X3 e& o8 q2 s
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?! f3 Q( {) W) e/ z5 O3 }+ r) b

研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
www1.tvboxnow.com2 A5 h9 e9 a& m( f
【5招肺部運動】
tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 h& I. |8 t* \
腹式呼吸與圓唇吐氣5 a: r& ]5 x7 t% n
tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ ]; @; f, @! l( A  K
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。www1.tvboxnow.com9 H$ n  h) N2 l$ L; @( J2 e7 }

動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。

- O) m& a! |# X. g6 a! l' _- i
擴胸運動; i1 p( u0 H& @" L! p% i

目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^  h# G, p( u9 g( C) |
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
www1.tvboxnow.com8 g! U) Z. s  d  v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 m$ ]% {# m1 z
放鬆姿勢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 h: d! i# Z8 o+ f2 z3 r
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。% c- d3 E1 \; `9 z
/ }! t# `1 L$ j! H$ u
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
公仔箱論壇5 M1 l9 }+ d6 f8 P$ U6 M$ X7 d

咳嗽技巧5 \. Y. _, G' p, S
5 ^  c% W9 C8 g% o; G
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。

動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb0 c" u0 b! ^+ `. T" m

& U1 k6 k# ]! [% U: T
有氧運動
- }$ O2 a3 o- W% E/ V2 f
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
公仔箱論壇# K7 G* X# r: q" p2 S
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 c' q' ]' D6 U9 F' f3 y! y+ u

吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?6 E9 j! @, S! W2 d& X/ ~
性阻塞性肺疾病

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)