標題:
[健康資訊]
吃花生增壽 每天不超過20顆
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-15 01:14 AM
標題:
吃花生增壽 每天不超過20顆
人老齒搖就不能吃花生嗎？其實，花生的營養價值豐富，古有「長生果」、「萬壽果」之稱，老年人常吃花生具有養生的效果，不過營養師提醒，花生的熱量高，每天不宜超過20顆，且花生含有一種精胺酸（Arginine），生病感冒時會加重病情，攝取量應有所控制。
; }9 n3 b/ A$ O7 H3 n0 G" d5 b
tvb now,tvbnow,bttvb2 D1 y# t6 ~) j& R' M B$ _
: I% @9 E" n8 y# wwww1.tvboxnow.com
花生的營養價值豐富，自古以來有「長生果」的美稱，但營養師提醒花生的熱量高，老年人每天應以20顆為限
( R- ?. x: r! |# z) _1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T0 i# f5 A. A# T( l
花生營養豐富 古稱長生果
8 x# ~$ u k, ?) |: n" utvb now,tvbnow,bttvb
中醫理論認為花生具有養生保健的效果，可潤肺化痰、滋養調氣、止血生乳、調和脾胃、補充營養、預防貧血、改善便秘或咳嗽等症狀。古人常現採現煮，趁食材新鮮即時補充養分，健全身體運作機能。
+ w+ i. V+ I( @6 N: U! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養分析發現，每100公克花生含有48克脂肪、24克蛋白質、15克碳水化合物，其他還有維生素B、礦物質、類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸和胺基酸等營養素，可補充身體所需的熱量。此外，花生膜因含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、改善便秘。
$ L( h' H! X3 R7 F3 r- }2 R. O
花生營養多 但維生素C缺缺
, Z. p: h( v- u/ V
但花生是否因含有維生素C而具有消除自由基、抗衰老、抗疲勞等效用？聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊營養師表示，其實花生的維生素C含量不高，未經煮熟的花生，每100公克的維生素C含量約1mg，經加熱破壞後幾乎不剩，更遑論其所發揮的效用。
, C6 C0 w5 h6 ]. n6 O2 @5 p: Y
油炸花生熱量高 10顆等於半碗飯
: }7 s6 M. c: b: f+ @! e
吃花生的好處多卻熱量高，10顆生花生的熱量約45大卡，若再使用10克油脂去炸或炒，總熱量就需再加上90大卡，等於135大卡，幾乎是半碗白飯140大卡的熱量。為避免老年人嚼土豆越來越「涮嘴」，提高肥胖和慢性疾病的風險，建議每天以2匙白色免洗湯匙的量為限，總量約20顆。
. ~3 O7 t+ D( g, p
花生會複製病毒 感冒患者不可吃
0 C" x$ g8 T! a8 t4 h+ P0 b4 M2 C
此外，侯玟伊營養師提醒，就像許多堅果一樣，花生成分中也含有一種精胺酸，會複製體內的病毒，使病毒量急速增加，加重感冒、咳嗽、發炎等症狀，因此正在生病狀態的老年人，無論水煮或油炸類的花生，建議通通不要吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
