標題: [健康資訊] 小心甜過頭！早餐6大高糖地雷 [打印本頁]

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作者: johnnypc    時間: 2013-6-18 10:01 AM     標題: 小心甜過頭！早餐6大高糖地雷

小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
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# i2 E7 X* J# G8 _; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
# I) K8 m! N5 w" E4 L0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `4 X9 o) @7 @! h, S
1.營養活力棒
6 G; O! S4 c0 f) f公仔箱論壇
- B* s6 ]2 x0 k6 \+ t想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。! |6 ~& {2 {! y1 }* g: K! h

. {: d( t  D3 l; ?9 `2.水果優格
1 L- Z( G! Z" i7 |- kwww1.tvboxnow.com& l/ r  a" ^/ k1 v  N& J5 _
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。" ?! y% W, h# P9 L/ c
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3.馬芬www1.tvboxnow.com  P" P# b. i$ V; o* a

. H  I% M; @& I, Y( A公仔箱論壇烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' A7 t6 x( L% h$ e

' c2 O7 j! l1 _tvb now,tvbnow,bttvb4.水果奶昔
( l5 S/ R& N1 u: Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r) u- i+ Q6 l5 m
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。www1.tvboxnow.com# H9 Y% f2 U/ P1 R- s" l/ a

" G: b/ P1 w$ D: b- {5.早餐穀片
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1 I$ W$ f& i; V. D; {4 ^5 _5 qwww1.tvboxnow.com脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。! Y) @- k3 X5 K  H  ~$ t8 \; J

% X! E& h# T  N: v- ]/ R7 pwww1.tvboxnow.com6.鬆餅
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( U+ ]  a6 @7 y7 h" z. B( ?& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。$ \4 g4 `9 ?3 H* Z/ D
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html

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