不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 D; N8 P P& j3 g9 M
/ x% Z: y# y. O- q" D& Fwww1.tvboxnow.com 吃法一：“回味早餐” ( l$ g6 o( ^& |4 w0 h# K/ d; G( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 J5 K9 U. @8 p
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。tvb now,tvbnow,bttvb# s4 Z* E+ |& E
8 Z' D4 o/ r+ Z. y7 w) e公仔箱論壇 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。 7 N- X [: ], b! u1 @tvb now,tvbnow,bttvb, e- I8 B6 Z7 g1 w) y7 N* v& a
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb1 [8 A! v) C- U/ ?" Y, f
% l/ p* P5 q* B1 @1 M8 O( hwww1.tvboxnow.com 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。 ' @4 F8 R. @) F- g* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 R- O5 ]6 {7 B+ G+ w6 U6 r
吃法二：速食早餐7 X% Y1 U3 `" U
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早餐內容：各種西式快餐。 / B1 [6 E+ B$ z4 T; ^ R, o) g; M! n1 R1 E$ m5 @
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇0 ?4 M, S- e/ g: I. a
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。6 J. Z0 c! p( K
/ K& J. ]7 q8 Q! @9 p W$ `+ T, Xwww1.tvboxnow.com 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。公仔箱論壇: O( O2 ]1 x* W8 J3 R( C
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吃法三：傳統風味早餐 , h q! |6 ^( W9 P9 |tvb now,tvbnow,bttvb # K2 S# x! d' t- U/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿 ) @4 b. k* A! }) E8 X% ]公仔箱論壇 4 }( T4 C; R2 V7 W5 o) ]' J 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 , ]& T8 ]/ [5 l5 j : z V% ?0 l6 }! [* V 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 / X6 G0 }6 G: g) ^, J3 r$ K O; }. U8 N# F* U
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 $ C. f; o7 R6 P7 J4 O4 r+ `7 C9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* F5 D- A' ^8 Y6 a# G
吃法四：零食早餐 & f, Y+ T! P( J T% s1 qwww1.tvboxnow.com " X I3 `7 F5 B 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。/ d# J: g7 Y ]5 V1 C+ Y
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。www1.tvboxnow.com+ d% A9 J; B' e; \9 U a& d9 [
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 3 k2 x+ ?& @$ L/ p. x, ewww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com" F) E" w+ x6 ?/ r, z8 ?$ S- `) M
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。: k$ S8 `. K, z- C2 B7 O
4 t: p j7 h( s9 b公仔箱論壇 吃法五：運動型早餐公仔箱論壇( n) N/ ?, O5 `. I9 \! t2 v( y
