不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！www1.tvboxnow.com7 t* }3 y3 s- ^$ Q
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吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb+ {0 l4 [- V. U5 e4 y+ x
- p& n+ G" V/ z 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。( I" U2 g; g# M* A5 T/ R
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受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。 & v( y6 E8 i! o( w# j. j) g9 a; P " p: c+ L$ y- H" V( h/ {1 twww1.tvboxnow.com 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇2 t5 c, R( N, w+ `- {; d6 ?' b
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇" X/ I- P F4 r Y/ O0 z
& h" J& k" C/ C }4 t) f2 F' V公仔箱論壇 吃法二：速食早餐公仔箱論壇0 i5 F' e2 r9 q: b, m( ^( m
/ o% o5 `5 a4 o& s) u 早餐內容：各種西式快餐。 * m7 M: n) d% h, m4 N4 m- ?! T, Z # E, |5 s$ w; |* Y. [ 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇" Q1 A$ k) \4 Y8 O4 z5 O
$ G( G T! o4 [' ]% b4 B; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇2 [( F( t- f9 ?3 [
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 & Z* o# U+ ?' X8 D0 b. Vwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~3 A H1 u* u# u& `
吃法三：傳統風味早餐 ; D+ z% @) M' V" ^0 Wwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com _0 m) U) p- ]7 f7 u
早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb( M& o# g. D6 q1 ~
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 6 G6 D" g7 |' `) V9 z. f; swww1.tvboxnow.com3 ?2 Q7 e0 }. M
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 : d* |9 c9 Y8 O6 f. B/ H公仔箱論壇 0 c! h' @* H# @& w7 g公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。# Y4 I5 d% d( j8 J2 u! Z
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吃法四：零食早餐 " T1 u# Q- j& I; Qtvb now,tvbnow,bttvb8 C( K8 A" s, T6 j- J
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。3 V4 O, R- ~& w0 V+ w
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- n+ M$ f, [/ ~3 T
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 0 A. p$ S0 V1 g1 s }. f公仔箱論壇 / I. w7 Q% V1 }/ ?3 U. L公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇1 o; Q' Q9 c' x9 b
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吃法五：運動型早餐 & p( s- X8 i5 y2 x6 u: Rtvb now,tvbnow,bttvb o1 t/ v; x) p, J% z6 q+ T3 j7 r; P
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 c4 {& \0 M- U5 p) b5 Y' r
% u1 p/ c o" x& U7 E公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。/ V0 B! w$ P; z1 S
0 B7 t& |5 I% W6 v5 F公仔箱論壇 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 , l- u; _6 I- o3 @# a* n 2 M$ f0 P3 _9 X) [% E# n- D公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 ' [5 {0 \6 ^' W* I 6 s; z% u3 K) u, K8 W5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 吃法六：“營養”早餐 ! _; x, ~, p* h1 [" S6 E) W0 jtvb now,tvbnow,bttvb " {7 D4 U2 \0 I& V W5 m2 Z 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇8 k4 F7 o J, D6 f/ F: Q: o3 t
) \7 d1 H. g9 d8 htvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 * c* M% n' _; H9 F8 x% awww1.tvboxnow.com 1 a( r- ~$ D2 O2 H/ Iwww1.tvboxnow.com 專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。& i) o3 U, }/ Z' z1 u! C; P
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建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
