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標題: [健康資訊] 夏天超級「渴」望！補充水分4招 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-6-18 05:50 PM 標題: 夏天超級「渴」望！補充水分4招

7月即將進入台灣許多高中生最戰戰兢兢的時刻，也是面臨大學入學考試，除了要準備充份實力應戰以外，天氣也是考生們的一大考驗，雖然考場有冷氣降溫，但是在戶外必須要忍受長時間高溫環境，也是讓許多人吃不消的事情！為了要保持最佳狀態，夏天更要懂得避免中暑等不適症狀，才能以最佳戰力面對大考。
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中暑症狀包含體溫急速升高、頭暈、頭痛、倦怠無力、食慾不振，嚴重甚至會有呼吸不順暢、噁心想吐的現象，短時間內常在冷氣房與戶外進出，或是待在大太陽下過久，都有可能會出現中暑的症狀。要預防中暑，隨時解身體的渴是最簡便的方式，簡單來說，就是要保持體內不呈現缺水狀態，才能讓身體自動調節體溫、預防中暑。6 C" p/ _' ?+ i/ |7 M2 `' [

【補充水分4招】www1.tvboxnow.com) o; ~7 q3 m/ p. V. z0 L2 H% F

1.喝消暑湯：平日可以在正餐中喝一道可以幫助消暑的湯品，例如冬瓜排骨湯、黃豆排骨湯，或是像是水果製成的哈密瓜冷湯、西班牙番茄冷湯等也是消暑聖品。 h7 K- ]8 W5 G- R

2.消暑茶飲：消暑不代表要喝冰涼的飲料才能，喝杯溫茶反而更能幫助身體散熱，溫茶能降低皮膚溫度1~2度，如稍感不適，也能在溫茶中加一點鹽，也能補充因流汗過多而流失的鹽分。

3.新鮮蔬果：蔬果中含有大量的水份，還有豐富的維生素與礦物質，天氣炎熱吃不下可以嘗試看看吃點生菜沙拉來開胃，並同時補充體內水份，水果中像是西瓜就是解暑的推薦水果，蔬菜中則像是小黃瓜也有很好的清熱效果。! S2 O+ V2 H* O2 L& q" @& e1 r

4.多喝水：無庸置疑，隨時帶瓶水在身邊是最好的預防中暑妙招，也別等到渴得受不了才想到要喝，最好每隔一段時間就補充一點，等到身體已經發出缺水訊號才補充就太晚了。8 @4 J0 R, ?9 ?; ?* z O3 j) A1 x2 s+ f

在天氣炎熱的季節裡，隨時補充水分更顯重要

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