標題:
[健康資訊]
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
[打印本頁]
作者:
MicTang
時間:
2013-6-19 08:56 PM
標題:
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
【常爬樓梯
可防骨質疏鬆】
/ R3 u9 C( z, U, f& l7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! s/ Z9 K/ K6 A2 \
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
公仔箱論壇* {, d- A* Y9 A* a, ]$ S/ g% H* w
6 v P4 i' p, G
建議每次可以安排
30
～
60
分鐘的運動時間，
儘量在早晨訓練。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! c) l' T) X4 B5 d( u* A
4 L& p, z8 o; p4 E0 x0 z( L
1 Q' D6 ?3 u9 D, n0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每週
3
～
5
次，以次日不感覺疲勞為度。
4 x9 E! a! T1 k( x& S% Z- v2 A; D
& G% v5 v4 I0 z3 _) U7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V$ C* U6 e5 M; B& Z, y Z9 p
5 ^" Y' Q8 B: G- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
公仔箱論壇$ w, |0 T2 I* n. x& Y5 H
7 Z" W% P6 E6 f) t$ ~# P* e3 Wwww1.tvboxnow.com
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重
。
3 Z$ g' S, c$ x. X4 Ywww1.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
