標題:
[健康資訊]
高營養密度水果 黃金奇異果第一名
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-25 12:23 AM
標題:
高營養密度水果 黃金奇異果第一名
各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
6 r3 A: n" d: h1 q' R% P
高維生素C、E 美白必備
/ Q& F: S* t* \0 q9 y公仔箱論壇
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 R2 y' ~( f: `2 S
抗發炎助消化
2 M" s0 m, Y" l, L; g$ j
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
; l' E: N6 m) q4 W$ H' K# p
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
) F; P1 t$ U1 V/ m5 ~0 T9 N
低GI 增飽足感
5 s/ ~2 R5 r2 |公仔箱論壇
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b. v/ L* X4 T* q a) |& y0 o
【奇異果優格凍飲】
! D( e/ ^: l' c) r4 |' T& \
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
0 V- r/ S# m& p" p
做法：
' f% `, v2 i/ G0 g6 L: K
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
公仔箱論壇8 ]3 Z! s7 T9 f3 D' o
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
公仔箱論壇 g* d1 I$ v! C# H9 b
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
% A8 H0 D' |9 [& D( P+ Z9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【小辭典／營養密度】：
公仔箱論壇* r( |: G/ E% g0 o9 p0 @3 F* u
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
4 |2 L/ P, Y: n3 V1 ?' M! @# ^
1 i) N' M. a; F5 \
- S' M2 {7 s3 o7 X, B
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
www1.tvboxnow.com. j* e8 N Q4 g' ]" f/ J
度排行榜一二名
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
- S' M2 {7 s3 o7 X, B