標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。www1.tvboxnow.com$ c4 J/ [6 K% N* k: J
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【每日需要多少膳食纖維？】6 J9 M: g/ H! t  N( Q7 X3 v. ~
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇' l, j' u. p/ c* ~! y
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。  @& v. b1 G9 v6 \# T: X
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇% a" T1 n$ S5 F: `% C  k+ W9 }
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
! }  P) j" ^; |, L; C1 `" k& Xwww1.tvboxnow.com 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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