．不可以一口氣 喝下大量的水分
; v% u' g; k7 T2 N/ Owww1.tvboxnow.com絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇4 n* v7 A, A4 g. e6 I6 c
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇3 s  u; A% x) n, E) d2 ^/ x; x! c
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。www1.tvboxnow.com' r0 R  _- [% u1 l
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
, B6 g% l( n& Z6 qwww1.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭
* S  B0 s7 \) s3 c4 ~9 ~3 k4 X6 |www1.tvboxnow.com夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。: y; j& b( \% P. M9 ]! g& U
．早晚各喝一杯水
6 w" C9 F/ n$ qwww1.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% |( R& `$ G/ X* Z: S
．喝茶補充水分時 要兼顧效用www1.tvboxnow.com5 e$ G+ M8 I# l- J2 E9 H9 R
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。1 O# U4 b- s1 t- X" O0 H) @( Q
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喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb, l. Z0 k- a" G) V, w
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！% y: i: l' g$ V, O6 |
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb; j0 \0 A2 i5 @# [( C5 K
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇: s5 |4 k- P7 z. E
● 麥茶
: h# h% h% m5 |1 e# \) Rtvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
5 Z2 ]( Q  `- I. Y! f, xtvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶www1.tvboxnow.com3 y; Y: P* j$ D7 ^. _' d; \
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
4 l. M+ _* E# s% ]- i$ R( \● 紅茶
, ]+ p* p2 Z9 n! W4 d: [' m- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
3 }* P  S+ N- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
0 V% ~6 b. w, E! e+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
0 v9 z: \9 F: w. }6 t9 @● 茉莉花茶
5 t5 x* m+ e- j6 }. l/ {5 j" m. k; `茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
) }% K; B' L4 \3 I* \1 S, v' w* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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