．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇, p) N2 y4 H! N
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
3 M4 i2 G0 b! S: Ttvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機
+ e2 ?, y" f9 b) Y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. i* x8 H+ H; ~
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。www1.tvboxnow.com0 b& s* Y4 E! E  l1 j: M
．飲料切勿冰過頭www1.tvboxnow.com# [8 d4 f/ P0 C% c# a
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
0 D- i. e1 c! [4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水www1.tvboxnow.com, S# v5 S) z3 S. g
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
2 M( F( r9 |% \' J% ?: z' B" N．喝茶補充水分時 要兼顧效用
" ?& h% v1 w+ K2 w: {& Q0 @; \www1.tvboxnow.com補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T0 {. W* H" ~# U0 H: G1 _

6 y0 E+ C1 ]  L5 z' G$ k% y+ Wwww1.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？
7 k' |! E# b( D  v! S2 u5 C公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！www1.tvboxnow.com  e: l# E! [/ M+ _" U1 D6 q# f( c3 ^2 c
● 綠茶
7 k  E( K+ c4 u$ U. a綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。8 r* S7 K& Y: }
● 麥茶
  u* H. F5 _. V$ P7 D6 ywww1.tvboxnow.com不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
1 p% ^3 y$ U- T' t公仔箱論壇● 烘焙茶公仔箱論壇1 R* Y' j6 b* a/ x! C0 @1 i
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S) L, R6 v, `; G8 n" F
● 紅茶
0 D( w) f/ j( f; w公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y5 L/ ?0 V  b4 |+ ]- n
● 烏龍茶公仔箱論壇9 @. k; F% d- U  M: M
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
  x2 _% a6 h6 o  G, ~公仔箱論壇● 茉莉花茶
5 E  N. C4 d) U: x  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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