．不可以一口氣 喝下大量的水分
6 Y0 L$ f7 \3 t5 w6 R6 C5 rtvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。9 s/ }1 r0 Y% P' b. ^
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb4 E" S% m$ A7 t
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
, h% _: [+ M7 ]( Dtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y, V+ r4 W3 b
．飲料切勿冰過頭  j( ]; N8 C. j% t- ]2 E
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
& w2 o# O9 M# r2 y4 btvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水
0 E% f, O5 S/ T; R6 l. M  X# ~人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r0 A# c3 `( z, H3 m' P5 n
．喝茶補充水分時 要兼顧效用www1.tvboxnow.com/ ^* q% q7 r* }; Y5 J6 i) f0 F
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
4 n+ J1 Y; t! C8 D. W' o) }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 E) X, R4 \! e  x3 }
喝什麼茶補充水分最好？
$ l+ V; v+ }$ u2 swww1.tvboxnow.com想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
2 Y9 m$ q, P. n% J- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶
) g9 F: A6 g* N% \7 H6 h4 A公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
; R& o1 U/ N3 ~www1.tvboxnow.com● 麥茶$ V( X" q+ _; o( Y0 C
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。( H2 x$ z; W( Y7 C) i5 x1 B
● 烘焙茶1 k4 O6 A; g; @) G% h  h) W# t
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5 i7 e% z  \6 d8 i/ L
● 紅茶www1.tvboxnow.com1 U& b9 ^) L3 Q  k9 R
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇! |3 Z& J5 `/ W8 O& e& |5 \: _
● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x6 W  [( F1 P1 G" Z
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。; j2 m  U9 {3 t! H4 A  H
● 茉莉花茶
" O" N, r$ U* o4 p- P' O0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
3 C+ q0 {1 C$ k; o6 l' qwww1.tvboxnow.com1 b( b! d. Q' K/ O

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