標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔www1.tvboxnow.com1 i* v. J1 u' L. ~% x) J3 \4 y' A3 T" I

4 y& @& S4 [5 t+ ?( t& z1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 H+ b2 R( g4 E9 M8 d0 A) g/ ?公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
  o3 R' N  f* i; Y; m1 ltvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
* b, t1 g0 W9 F# [6 ^２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb* r) y9 E- Z/ y# G3 e2 A  a& a
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: W+ b2 h) ]/ O$ O6 R" {9 Q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 a& {9 ^' H/ k+ E1 V" F( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www1.tvboxnow.com# O' I+ n+ ]6 x! K$ ^3 I
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www1.tvboxnow.com6 c7 r$ r/ Z8 K" T4 A) ?( a9 o
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) X5 ~- L4 g9 \, P9 _tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb& f# J( i2 K+ |: J' q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb* y. ]- }9 H7 f6 {# a( [# |% c
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X4 a4 w8 x" ]( r9 U7 [
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb! d; @/ q. O8 K& D
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% X) U" [5 k) @, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" T/ Z+ Z5 }4 O3 F( F# F) G/ |/ hwww1.tvboxnow.com早。www1.tvboxnow.com' W. a/ u' ~8 _3 Y. Q! v, N
:sleeps:
2 \3 w& v& {( z3 ?tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
& @7 C2 X2 e4 C9 B5 a公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb* x3 w3 F; \! @( ]0 U5 a; f8 [5 x$ D
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
  l- y/ i) s7 r2 {4 x* c& ~tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) f4 A  ]% W+ _$ p- K
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇5 H) |0 p# i) z1 ?
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5 k9 D' ~6 N$ y: v- \www1.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
& s0 `, a9 T) M  V公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時0 h9 k* ~  e# T  M
段。
5 x/ ^0 N$ g0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易1 R: @/ f. E+ j5 F0 ]0 E
醉又傷肝哦！8 c& x6 X! A2 k
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: h8 k" ^! Q: |, K7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓/ P) b* J3 E0 `# r& n# W
而貪食致肥胖。
* }3 o. |$ C0 M/ U17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& i) `" ?4 z4 [' ~5 h2 J提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q# j: h) e5 u3 }
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
, I  r9 d7 s( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。www1.tvboxnow.com2 n+ K) {5 K+ m, Z& M7 p. O  a. {2 W, ?
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
  a0 \0 j4 c0 s& Ztvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E; q3 x0 N3 ~9 ?) J
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( C$ b( B. A& |# `) c4 x6 ]) Z4 E& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
8 X( l2 U" k1 b/ W. Y$ B提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharingwww1.tvboxnow.com& W1 @0 e2 U! w5 i$ ?$ n
now i know why my body scrawed up....9 v9 ?: G1 h; O0 B3 |$ T4 {
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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