公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠www1.tvboxnow.com% M4 y+ W3 N% X* w; I
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張( x. I# e0 p# a6 D9 A, c
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。8 ]( i- B. }* B% a: A. p) D

二、濕毛巾敷腦後
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇3 |9 ^; A) x9 i5 [" {4 ~; Z) p
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。9 M( C+ @6 d- I
- S4 a- V8 A, @$ Z6 `
三、兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F8 J% W% W- O
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上公仔箱論壇' ?* o" s" H* |* ]7 q' t7 F, j; m
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇' ?# @( g- ]8 j7 E1 `# l
1 `0 i4 n$ c8 Y1 {) w) J
　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後4 n! f: ?, b6 w1 }
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。/ W1 `; Q! i3 f% Q+ {
0 K6 s0 Z% ~4 j- ]
四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎www1.tvboxnow.com$ ^+ ]2 v% p6 K% d
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可www1.tvboxnow.com/ [' X+ n3 q% o5 o  z
增強肺活量。

五、全身搖擺, E# Y* O, {/ `- [/ B
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放www1.tvboxnow.com  R/ Y7 r6 E* N; W, P8 z( o$ G
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
周身疲勞和減輕腰背疼痛。www1.tvboxnow.com7 B2 F& x8 n) q% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, ^* m2 b; @2 b# x3 v/ d
六、眼保健指壓法( B! B5 ]. @% B
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽' A3 c$ u) t! p: Y
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇2 Q& L7 N. H/ N) \+ |  v  p9 P

七、穴位按揉抗瞌睡www1.tvboxnow.com; e5 x* @9 W1 Y. I* M
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：www1.tvboxnow.com. x& z- B3 y& r
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)