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[健康資訊]
身體的4大器官最易積毒 如何排毒?
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作者:
x5877
時間:
2013-8-11 10:27 PM
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身體的4大器官最易積毒 如何排毒?
◆ 肝臟：
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肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素
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，不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，不管是內生性或是外生
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性的有毒物質，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內毒素的累積。
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肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中迴圈，間接導致皮
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膚狀況變得比較不好(因為皮膚下有許多細微血管)，皮膚粗糙、黯
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淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。
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專家建議：晚上11點到淩晨1點及淩晨1點到3點，是肝經與
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膽經排毒的時間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒
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，因此，在這段時間之內一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作。
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◆ 肺臟：
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肺臟是最易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空
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氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入
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到肺臟。時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳
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嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。
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肺部排毒方法：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的
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地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後忽然咳嗽，
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同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。
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如此反復多遍，天天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫
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助肺臟排毒。
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此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的
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吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物
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質。
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◆ 腎臟：
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腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多餘的水分、電解質、尿素
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、藥物成分等的代謝產物，都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系
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統，並以尿液的方式排出。
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因此，如果腎臟功能不好的話，降低尿液的排泄量和次數，就會
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讓這些毒物(廢物)一直停留在體內。
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腎臟排毒方法：每天尿液的排泄很重要，要多喝白開水、多排尿
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。現在正值炎熱夏天，很多人會以含糖飲料來取代白開水，應該儘量
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避免，以免含糖飲料造成身體的負擔。
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◆ 皮膚：
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皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，
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還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就
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是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也
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是解毒系統的一部分。
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皮膚排毒方法：通過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，由汗
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水把毒素從皮膚排出來。另外，清潔皮膚也能達到排毒的目的。
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最根本的解毒秘笈：養成良好的生活方式
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1、儘量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
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2、儘量多吃白肉(如雞肉、魚肉)，並減少吃紅肉(如牛肉)的次
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3、食物儘量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
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4、儘量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司
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5、每天儘量多喝水。
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6、少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒
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、涼拌等方式做菜。
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7、市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
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8、每天定時定量、適度的做運動。
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9、烹煮食物使用鐵制、不銹鋼或瓷制的廚具、食具，不要使用鐵氟
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龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
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10、每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
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11、儘量減少吃藥、抽煙和喝酒的機率。
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12、隨時隨地保持心情愉悅。
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