標題:
[健康資訊]
吃梨便祕嚴重？營養師：飲食不均衡
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-8-27 12:24 AM
標題:
吃梨便祕嚴重？營養師：飲食不均衡
便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！
' f' t' t5 D7 ^) O2 l& f, ]
www1.tvboxnow.com2 w, g( _3 [# }6 ~4 x2 _
治便秘，吃對「量」才重要
公仔箱論壇; O0 g! j* \8 B
2 p1 D/ {& \( W! V. F8 s6 X公仔箱論壇
營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。
6 M' G. W! q" y3 @- ~" G6 f
+ P `! W: \" N: r3 p7 |7 _( k4 I
便祕者不能吃梨？柿子？
www1.tvboxnow.com, p) R: w& B1 D3 D$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I% N0 A Q& E& W, x
坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。
tvb now,tvbnow,bttvb" e' `) C8 a. B1 G4 x4 P
tvb now,tvbnow,bttvb8 W+ R4 y4 H7 G1 c6 W
便祕應喝果汁快速又有效？
p; ?! B' ]" ~! Y" P. c, H: S
www1.tvboxnow.com+ n. b1 s8 z$ l: a
網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。
3 e( \, _# }, c! \0 y9 c5 Z
0 P: k0 @" b$ ^& e+ x4 J9 M- V
果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。
6 F, B* V& G( ]3 {
公仔箱論壇; C( @* [/ w# X' \! D
【營養師小提醒】
：
; ?! |3 y( H% W2 o+ @# Gtvb now,tvbnow,bttvb
( b* Y2 g. v3 i& j$ |( s r
水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。
$ o) D0 n3 W4 Iwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' R% K( _! x3 ~7 S% b' L
坊間對於便祕的食療方法很多，許多
tvb now,tvbnow,bttvb! I5 j4 G9 \! e; m+ Q8 g, b8 V
人會提出該吃甚麼水果、不該吃
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb' R% K( _! x3 ~7 S% b' L