標題:
[中式食譜]
低脂葡國雞
[打印本頁]
作者:
kennylee78
時間:
2008-2-18 09:26 AM
標題:
低脂葡國雞
材料：（2人分量）
. \( D8 k: n6 h; ~8 a0 _9 U
8 X" v; j# q. P8 w; v& E4 a" n
紅蘿蔔 1條
4 w6 L7 {7 |! r- G( e& F4 t' W公仔箱論壇
* z2 b; V) t2 |4 k6 K
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
/ ~. D# H' j4 J9 ~0 X9 K
www1.tvboxnow.com$ k& z7 r& v8 e% D1 D$ o+ R5 Z
薯仔 2小個
/ n5 E+ Q) Y. B8 W1 E! h ?! M公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" u$ T" o! C" N0 g1 E; A P
洋蔥 半個
7 L( E) f7 ], h0 J+ _# t6 E0 l' B& c) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g" J" p6 t) O0 T) o
西蘭花 半個
, ?% |0 \$ \$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 \6 \1 ~! T$ ?4 h3 I7 j( h
鮮磨菇 5小個
4 S$ w0 k: A7 B5 w0 |4 P0 G公仔箱論壇
1 i* n r+ x8 s5 Q6 C$ [# Q: f
蒜蓉 1茶匙
www1.tvboxnow.com) L2 B0 E; P, p& }3 m7 z8 e3 G
9 j' }' f9 N$ I5 I! B' h
植物油 2茶匙
公仔箱論壇- V( G. K* S3 x9 G0 C6 X. e) T
# I) \* N; u- h5 _: `1 G3 wtvb now,tvbnow,bttvb
椰子香精 半茶匙
+ P4 ^& u: s% {) B& a公仔箱論壇
" X$ S* B2 H4 H; F
葡國汁：
7 {! V% k/ @" \( O0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }& Y9 c, ]$ b7 _
低脂奶 2湯匙
公仔箱論壇/ F/ P* U, i! t' t3 O9 z) t! m, B+ ~
公仔箱論壇) c& B5 n6 }& J& d- ~
粟粉 1湯匙
tvb now,tvbnow,bttvb+ M# P! S7 e0 {. q9 F i; ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 h+ D9 I6 o& ^0 n+ `: {% i+ `
咖喱粉 2茶匙
www1.tvboxnow.com. Q4 x8 Z3 W" v* ~4 \/ v
g) }+ s6 ~; Z) k p B# [ j- d1 x公仔箱論壇
黃薑粉 1茶匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i5 w+ o2 ~8 @1 J9 U5 Q0 I+ |8 H
( [1 X+ I% U! \, v
做法：
' Q7 H J V8 a7 ?4 T
% @& i+ ]9 }- S& a1 U4 Pwww1.tvboxnow.com
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ J: y/ k9 D) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X5 |1 i3 y5 Y8 O+ J) \* ]2 \3 p
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
tvb now,tvbnow,bttvb0 f( i A* B9 {" i d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z- x1 Z4 _) y0 o5 N* k1 X
3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
6 h) s, i: V0 | x TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l3 k$ Z% T2 N0 v* e
4.放入椰子香精和少許鹽即成。
公仔箱論壇# \9 d' j7 \8 d
! r8 W6 y: n n$ W2 s7 v; ~
熱量
! K8 `% |" C+ s2 C. s$ I7 z
www1.tvboxnow.com+ @, @ @" ]7 ?( Y! O: C9 S# d
（1人分量）：320卡路里
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
